Δέκα τρόποι για να αγαπάς το σώμα που έχεις

• Απρίλιος 27, 2024

Το σώμα σου είναι θαύμα. Είναι ένα ισχυρό εκφραστικό κομμάτι του εξοπλισμού, που επικοινωνεί τα εσώτατα συναισθήματα και τις νοοτροπίες σας με τον έξω κόσμο. Είναι το εισιτήριό σας για να είστε στη γη και σας επιτρέπει να πλοηγηθείτε στον πλανήτη. Η σχέση σας με το σώμα σας είναι η πρώτη σχέση που έχετε και είναι ίσως η πιο σημαντική σχέση της ζωής σας. Ωστόσο, είναι ανήσυχος για τους περισσότερους ανθρώπους στη δυτική κοινωνία. Ο μέσος άνθρωπος αισθάνεται χωρίς σπονδυλική στήλη. Τείνουμε να ζούμε στα κεφάλια μας και όχι στο σώμα μας.

Εδώ είναι δέκα εύκολος τρόπος για να αρχίσετε να αγαπάτε το σώμα που έχετε:

1. Να γνωρίζετε. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές. Αφήστε την προσοχή σας να μετακινηθεί σταδιακά από την κορυφή του κεφαλιού σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, πώς σε αρμονία είστε εσείς με το σώμα σας. Αξιολογήστε τον εαυτό σας από το 0 έως το 10. Εάν αισθάνεστε μούδιασμα, βρίσκεστε στην κλίμακα 0-4. Συνεχίστε να εργάζεστε σε αυτό. Πραγματικά προσπαθήστε να μπείτε μέσα στο σώμα σας. Τα παρακάτω βήματα που σας βοηθούν να το κάνετε αυτό.

2. Πάρτε ένα πολυτελές μπάνιο. Δοκιμάστε το μπάνιο με φυσαλίδες ή προσθέστε αιθέριο έλαιο. Το αγαπημένο μου είναι το αιθέριο έλαιο λεβάντας.

3. Ευγνωμοσύνη. Γράψτε όλους τους τρόπους που σας εξυπηρετεί εσείς. Τώρα πείτε "Σας ευχαριστώ".

4. Είστε αυτό που τρώτε, ώστε να προσέχετε να μετακομίσετε στους διαδρόμους στο μαγαζάκι που μαζεύετε τρόφιμα που τελικά θα επηρεάσουν τη σωματική σας χημεία, τις διαθέσεις και τελικά την υγεία.

5. Χορός για τη χαρά του. Αφήστε τον εαυτό σας δεκαπέντε λεπτά για να ακούσετε κάποια μουσική που πραγματικά σας αρέσει. Αφήστε το σώμα να πάει. Αφήστε το να κινηθεί όμως θέλει. Μην ανησυχείτε μήπως ξέρετε πώς να χορέψετε, αν δεν το κάνετε. Απολαμβάνω.

6. Να είστε παρόντες. Ζήστε σήμερα για να μην επαναπροσδιορίσετε το παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον.

7. Σταματήστε τη σύγκριση! Συμμετέχοντας στο συγκριτικό, βλέπετε πάντα τους τρόπους που είμαστε διαφορετικοί. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στους τρόπους με τους οποίους είμαστε οι ίδιοι. Ακριβώς για να ξεκινήσετε ... όλοι αναπνέουμε τον ίδιο αέρα.

8. Αντιμετωπίστε τον "εσωτερικό σας κριτικό". Φέρτε στο μυαλό σας ένα μέρος του σώματός σας που αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην αποδοχή. Γνωρίστε τη φωνή του νου. Δώστε στον κριτικό σας δύο λεπτά χωρίς λογοκρισία. Τώρα καταγράψτε όλα όσα θυμάστε να ακούτε. Εργαστείτε για να αφοπλίσετε αυτόν τον εσωτερικό κριτή, καταργώντας τους ισχυρισμούς.

9. Προκαλεί αντιληπτές ελλείψεις. Επιλέξτε ένα αρνητικό μήνυμα από ψηλά. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποια περιστατικά θυμάστε ότι σας δίδαξε να σκέφτεστε αυτόν τον τρόπο; Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιος λέει ότι είμαι ... (πάρα πολύ λίπος, άσχημος, κλπ.); Τώρα αποφασίζεις αν θέλεις να έχεις αυτή τη φραγή στο λαιμό σου ή είσαι έτοιμος να το φτύνεις; Εάν είστε έτοιμοι, αντικαταστήστε ένα νέο, θετικό μήνυμα για το παλιό.

10. Μάθετε να αγαπάτε το χρόνο χαλάρωσης. Είτε πρόκειται για καμπύλη με καλό βιβλίο είτε για μεσημεριανό με φίλους, αφήστε τον εαυτό σας αυτό. Το αξίζεις!

Οδηγίες Βίντεο: 10 Τρόποι Να Αγαπήσεις Το Σώμα Σου, Τώρα! [Αγαπητή Μαίρη] (Απρίλιος 2024).