Τύποι βουδιστικού διαλογισμού

• Ενδέχεται 15, 2024

Με απλό μυαλό
Ο Δάσκαλος μαθαίνει τις σκέψεις του.
Τελειώνει την περιπλάνησή τους.
Καθισμένος στο σπήλαιο της καρδιάς,
Βρίσκει ελευθερία.
- Βούδα στο Dhammapada (Shambhala Pocketbook Edition)

Ο διαλογισμός είναι ένα βασικό συστατικό της Βουδιστικής πρακτικής, που συνδέεται με τα εξαρτήματα της σωστής νοήμοιας και της σωστής συγκέντρωσης του Ευγενικού οκταπλασιάσματος. Ο διαλογισμός είναι επίσης απαραίτητος για την ανάπτυξη σωστής κατανόησης - μια άμεση, και όχι καθαρά πνευματική, γνώση των τεσσάρων ευγενών αλήθειας.

Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές τεχνικές βουδιστικού διαλογισμού, οι περισσότερες από τις οποίες είναι συγκεκριμένες σε ένα συγκεκριμένο κλάδο του Βουδισμού ή ακόμη και σε έναν συγκεκριμένο δάσκαλο. Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις τεχνικές εμπίπτουν σε μία από τις τρεις κατηγορίες:

Ησυχία ή Συγκέντρωση Διαλογισμός (Samatha Bhavana) - Σε αυτή τη μορφή διαλογισμού, ξεκινάτε με την επικέντρωση σε ένα αντικείμενο εστίασης, προσπαθώντας να επιβραδύνετε και τελικά να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Η πιο κοινή μορφή αυτού του διαλογισμού εστιάζει στην αναπνοή σας - τις αισθήσεις που σχετίζονται με την αναπνοή σας που κινείται μέσα και έξω από το σώμα σας. Πολλά βουδιστικά σχολεία χρησιμοποιούν κάποια μορφή διενέξεων κατά την αναπνοή ως αρχή πρακτικής διαλογισμού, πριν διδάξουν άλλες μορφές. Σε μερικά σχολεία, ο διαλογισμός αναπνοής είναι η μοναδική μορφή διαλογισμού που διδάσκεται και διαφορετικά επίπεδα πρακτικής, ή dhyanas, περιγράφονται, προχωρώντας από τα αρχικά στάδια της εξαναγκασμένης συγκέντρωσης μέχρι μια κατάσταση καθαρού βυθίσματος στην εξομοίωση, καθώς το μυαλό παραμένει και χαλαρώνει σε καθαρή ύπαρξη ή συνείδηση. Ο διαλογισμός της αναπνοής διδάσκεται επίσης συχνά για σκοπούς διαχείρισης του άγχους, εκτός ενός βουδιστικού πλαισίου.

Υπάρχουν δεκάδες (αν όχι εκατοντάδες) άλλων μορφών διαλογισμού συγκέντρωσης που διδάσκονται σε διάφορες βουδιστικές σχολές. Στο κείμενο Theravadin του πέμπτου αιώνα το Visuddhimagga, περιγράφονται πάνω από 40 διαφορετικά αντικείμενα εστίασης και το κείμενο προτείνει ποιοι τύποι είναι οι καλύτεροι για κάθε άτομο βάσει ορισμένων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας. Τα θιβετιανά βουδιστικά σχολεία ενσωματώνουν εξωτερικά αντικείμενα εστίασης όπως μαντάλες και μάντρας, μερικά από τα οποία περιγράφονται αργότερα σε αυτό το άρθρο.

Διαλογισμός Insight (Vipassana Bhavana) - Μερικές φορές ονομάζεται meditation mindfulness, αυτές οι μορφές διαλογισμού δεν είναι μόνο για να καταπνίξουν το μυαλό, αλλά για παρατηρητικός το. Παρόλο που οι οδηγίες διαφέρουν από το σχολείο, η γενική ιδέα είναι να σημειώσετε αισθήσεις, συναισθήματα και σκέψεις που προκύπτουν, αλλά να τους αφήσετε να περάσουν από το μυαλό σας χωρίς να τους συνδέσουν. Ο στόχος είναι να γνωρίσετε την άμεση γνώση της ακαταστασίας (anicca). Τόσο οι κινητές όσο και οι καθιστικές μορφές διαλογισμού του Insight διδάσκονται.

Διαλογισμός αγάπης (Metta Bhavana) - Μερικές φορές ονομάζεται meditation compassion, αυτές οι μορφές διαλογισμού ταξινομούνται μερικές φορές ως μορφές συμπύκνωσης, επειδή αρχικά περιλαμβάνουν εστίαση στην αποστολή συναισθημάτων συμπόνιας ή αγάπης προς άλλους ανθρώπους και όντα. Αυτό γίνεται συνήθως με προοδευτικό τρόπο, ξεκινώντας με την κατεύθυνση αυτών των σκέψεων προς τον εαυτό σας, έπειτα προς την οικογένεια και τους φίλους και τελικά σε όλα τα όντα. Αυτή η μορφή διαλογισμού κυριαρχεί στις βουδιστικές παραδόσεις Mahayana.

Αν και οι περισσότερες μορφές διαλογισμού μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως ένα από αυτά τα τρία, μερικές τεχνικές διασχίζουν και πολλά βουδιστικά σχολεία διδάσκουν περισσότερα από ένα ή τα συνδυάζουν. Ορισμένα σχολεία απαιτούν οι αρχάριοι να εκτελούν προκαταρκτικές πρακτικές και να αναπτύσσουν γνώση των θεμελιωδών βουδιστικών αρχών πριν μάθουν να διαλογιστούν, ενώ άλλοι όχι. Ο Βουδισμός συνήθως διδάσκεται σε μια σχέση δασκάλου-φοιτητή, έτσι ώστε τα περισσότερα κέντρα διδασκαλίας του βουδισμού να έχουν ειδικά μαθήματα στο διαλογισμό. Αν και ο καθένας μπορεί να αρχίσει να διαλογίζεται μόνη της, ειδικά με απλές μορφές συγκέντρωσης όπως ο διαλογισμός της αναπνοής, καθώς ο σπουδαστής προχωράει, η καθοδήγηση του εκπαιδευτικού είναι συχνά χρήσιμη βοηθώντας να ταξινομήσετε τις διάφορες αποσπάσεις που μπορεί να προκύψουν.

Δεδομένου ότι ο Ζεν και ο Θιβετιανός Βουδισμός είναι τόσο δημοφιλής στη Δύση, εδώ υπάρχουν κάποιες κοινές μορφές διαλογισμού:

Zazen - Αυτός είναι ο όρος Zen για διαλογισμό και το zazen είναι κεντρικό στοιχείο της πρακτικής του Ζεν, διότι ο Ζεν δίνει έμφαση στην άμεση υλοποίηση ή satori. Υπάρχουν παραλλαγές για το πώς διδάσκεται το zazen, αλλά οι δύο κύριες μορφές είναι Κοάν διαλογισμό, που σχετίζονται με τα σχολεία του Rinzai Zen και την «ολόψυχη συνεδρίαση» ή shikantaza, που σχετίζονται με τα σχολεία Soto Zen. Στο διαλογισμό των κοανού, ένας ασκούμενος εξετάζει μια φαινομενικά μη-αισθητική δήλωση ή ιστορία που τους δίνεται από τον δάσκαλό τους, προκειμένου να βιώσουν ένα επίπεδο συνειδητοποίησης πέρα ​​από την ορθολογική ή γραμμική γνώση. Η πρακτική Shikantaza είναι παρόμοια με το διαλογισμό Insight, με έναν ασκούμενο που προσπαθεί να παρατηρήσει και να εγκατασταθεί σε ένα επίπεδο ευαισθητοποίησης που δεν επηρεάζεται από την επιφανειακή δραστηριότητα και τις κατηγοριοποιήσεις. Ένα μοναδικό σήμα του zazen σε μερικά σχολεία και των δύο κλάδων του Zen είναι ότι τα μάτια παραμένουν ανοικτά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Διαλογισμός Μάντρα - Τα μάντρα είναι ιεροί ήχοι και λέξεις που επαναλαμβάνονται με τρόπο σαν ψαλμωδία. Αυτή η μορφή διαλογισμού είναι κοινή στα θιβετιανά βουδιστικά σχολεία, αλλά άλλα σχολεία την ενσωματώνουν επίσης.Μια κοινή βουδιστική μάντρα είναι η «Om Mani Padme Hum», η οποία δεν μπορεί να μεταφραστεί κυριολεκτικά, αλλά συνδέεται με τον Βούδα της Συμπόνοιας, Chenrezig. Ακολουθεί ένα άρθρο σχετικά με περισσότερους βουδιστικούς μάντρας.

Mandala ή Yantra Meditation - Οι μαντάλες και οι γιάντες είναι και οι δύο μορφές θρησκευτικής τέχνης που χρησιμοποιούν ιερή γεωμετρία για να δημιουργήσουν αναπαραστάσεις των Φορέων και τις καταστάσεις πραγματοποίησης με τις οποίες συνδέονται. Με το να τους διαλογίζεται με απαλή αίσθηση, ένας ασκούμενος μπορεί να συγχωνευθεί με αυτή την ευαισθητοποίηση και να βιώσει άμεσα αυτά τα κράτη τον ίδιο. Ακολουθεί ένα άρθρο σχετικά με τις βουδιστικές μαντάλες.

Διαλογισμός Τσάκρα - Ενώ ο διαλογισμός τσάκρα συσχετίζεται συχνότερα με την ινδουιστική kundalini γιόγκα, μερικές βουδιστικές σχολές του Θιβέτ Vajrayana έχουν το δικό τους σχετικό σύστημα τσάκρας και χρησιμοποιούν το διαλογισμό τσάκρα. Ο στόχος είναι να βιώσουμε και να συγχωνευθούμε με τις καθολικές ενέργειες που διατίθενται μέσα από αυτά τα τσάκρα, μετατρέποντας το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σε ένα σκάφος καθαρού διαφωτισμού. (Δείτε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα τσάκρα στον Θιβετιανό Βουδισμό.)

Γκουρού ή Διαλογισμός Θεότητας - Επίσης, τα πιο συχνά βρεθεί στα Βουδισιάνα βουδιστικά σχολεία, ο γκουρού ή ο διαλογισμός θεότητας περιλαμβάνει αρχικά την οπτικοποίηση ενός Βούδα ή ενός δασκάλου εξωτερικού για τον εαυτό του και στη συνέχεια να φανταστεί τον εαυτό του ως εκείνος ο Βούδας ή δάσκαλος. Όπως ο διαλογισμός mandala, ο σκοπός αυτού είναι να βιώσει το φωτισμένο μυαλό αυτού του δασκάλου ή να είναι άμεσα για τον εαυτό του, μέσα από την υψηλότερη κατάσταση του διαλογισμού dyhana.


Σημειώστε ότι αυτό το άρθρο περιλαμβάνεται στο ηλεκτρονικό βιβλίο μου Εισαγωγή στον Βουδισμό και στον Βουδιστικό Διαλογισμό.

Οδηγίες Βίντεο: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Ενδέχεται 2024).