Ψευδάργυρος - Τρόφιμα και πληροφορίες

• Απρίλιος 26, 2024

Δεν είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι εμείς οι άνθρωποι πρέπει να σκοντάψουμε το μέταλλο για να παραμείνουμε υγιείς; Ο ψευδάργυρος είναι ένα από αυτά τα μέταλλα που πρέπει να καταπιούμε. Γιατί;

Δεν είναι μόνο οι άνθρωποι που χρειάζονται ψευδάργυρο για να ζήσουν σωστά. Πολλά ζώα και φυτά χρειάζονται επίσης ψευδάργυρο. Είναι ένα σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Εάν δεν έχουμε αρκετό ψευδάργυρο στο σώμα μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης ψευδαργύρου.

Αυτό που είναι ακόμη πιο περίεργο είναι ότι τα ποσά που πρέπει να λάβετε είναι σχετικά χαμηλά. Μόνο 8mg / ημέρα για τις γυναίκες και 11mg / ημέρα για τους άνδρες.

Ο ψευδάργυρος δεν βοηθά μόνο με το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και με τη μνήμη, την επούλωση πληγών, την υγεία των ματιών, την ακμή και την οστεοπόρωση.

Έτσι πού παίρνετε ψευδάργυρο στη διατροφή σας; Εκτός από το σκασίματα με μέταλλα;

Αν σας αρέσουν τα στρείδια, έχετε τύχη. Έξι στρείδια έχουν 33mg ψευδαργύρου σε αυτά! Αυτή είναι η όλη σας καθημερινή απαίτηση ακριβώς εκεί, και στη συνέχεια κάποια.

Μια σχάρα των νευρώσεων παρέχει 39mg ψευδαργύρου. Yumm!

Ίσως είναι καιρός να προσθέσετε το φύτρο σιταριού στη διατροφή σας. Λαμβάνετε 17mg ψευδαργύρου για 100g φύτρου σίτου.

Τι λέτε για σνακ σε σπόρους κολοκύθας; Θα πάρετε 10mg ψευδαργύρου για 100g από αυτά. Και είναι πολύ νόστιμα φρυγμένα.

Υπάρχουν και άλλα τρόφιμα με μικρότερες ποσότητες, όπως το σπανάκι και τα καρύδια. Αλλά γενικά οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν τρώνε στρείδια κάθε μέρα πιθανότατα θέλουν να σιγουρευτούν ότι η καθημερινή τους πολυβιταμίνη έχει ψευδάργυρο σε αυτό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε πάντοτε τις κατάλληλες ποσότητες ψευδαργύρου σας μέσα σας χωρίς να γίνετε μια θέση στρείδι-fest. Όχι ότι τα στρείδια είναι κακά, φυσικά. Αλλά τρώγοντας έξι από αυτούς κάθε μέρα μπορεί να μην είναι στον προϋπολογισμό σας ή εύκολο να κάνετε στο μέρος του κόσμου στο οποίο ζείτε.

Ό, τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα υγιή επίπεδα ψευδαργύρου που διατηρούνται καθημερινά!





Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: 7 Τρόποι Να Αυξήσεις Την Τεστοστερόνη Σου Φυσικά (Χωρίς Αναβολικά ή Φάρμακα) (Απρίλιος 2024).