Acupressure Αυτοβοήθειας από διαπερατά άρθρα

• Ενδέχεται 9, 2024

Το Acupressure είναι απλό και ασφαλές, ό, τι χρειάζεστε είναι λίγη γνώση και κάποια στιγμή. Η βασική τεχνική acupressure είναι, χρησιμοποιήστε σταθερή πίεση. Για να εφαρμόσετε την πίεση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους αντίχειρες, τα δάχτυλα, τις παλάμες ή τις αρθρώσεις σας, ανάλογα με το τι είναι ευκολότερο και πιο άνετο για εσάς. Όταν ασκείτε πίεση με ένα δάκτυλο, το μεσαίο δάκτυλο είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή, δεδομένου ότι είναι η μεγαλύτερη και ισχυρότερη.

Για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του πυρετού, με τον αντίχειρα και τα δάχτυλα του δεξί σας χεριού, αρπάξτε το κέλυφος του αριστερού σας χεριού ανάμεσα στον αντίχειρα και τα δάχτυλα. Εφαρμόστε σταθερή πίεση για ένα λεπτό, σπρώχνοντας προς το οστό του χεριού. Ή πιέστε τα άκρα των δακτύλων στην πλευρά της μύτης, λίγο πάνω από τα ρουθούνια. Για περίπου ένα λεπτό κάθε φορά. Κάνετε το ίδιο με τους κόλπους σας ελαφρώς πάνω από κάθε φρύδι. Πιέστε το κοίλωμα πάνω από το κέντρο του άνω χείλους, όπως απαιτείται.
Φυσικοί τρόποι ελαχιστοποίησης ή πρόληψης συμπτωμάτων πυρετού του Hay

Για τον γενικό πόνο των πονοκεφάλων, ακολουθείστε μια θεραπεία με δύο χέρια: Με το ένα χέρι, πατήστε το ρηχό σύμβολο στο πίσω μέρος του κεφαλιού στη βάση του κρανίου. Ταυτόχρονα, με τον αντίχειρα και το δείκτη του άλλου χεριού, πιέστε σταθερά στο επάνω κοίλωμα της οπτικής κοιλότητας, ακριβώς εκεί που κλίνουν τη γέφυρα της μύτης και συναντήσουν το "t" της γέφυρας των φρυδιών. Πιέστε πρώτα μαλακά, στη συνέχεια πιο σταθερά και κρατήστε πατημένο. Χορηγήστε για τρία έως πέντε λεπτά (για έναν μέσο πονοκέφαλο). Επαναλάβετε όπως απαιτείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Φυσικές θεραπείες για έναν πονοκέφαλο

Για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, χρησιμοποιώντας το μη τραυματισμένο (ή λιγότερο οδυνηρό) χέρι, πιέστε και τρίψτε δύο κηλίδες στη μέση του άλλου καρπού, πάνω και κάτω, που βρίσκονται πλάτη δακτύλων δύο και μιάμιση λεπτών από την άρθρωση του καρπού. Ένα σημείο είναι ακριβώς για το πού βρίσκεται το πρόσωπό σας (αίσθηση για την κοιλάδα των τενόντων), Το άλλο σημείο στο εσωτερικό του αντιβραχίου (στις αρτηρίες). Πατήστε και τα δύο σημεία ταυτόχρονα. χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τα δάχτυλα. στη συνέχεια απελευθερώστε. Επαναλάβετε όπως απαιτείται. Το πιο σημαντικό, να το κρατήσει κάθε μέρα μέχρι τα μαθήματα πόνου ή εξαφανίζονται. Μπορεί επίσης να μειώσει τη σχετική διόγκωση και φλεγμονή, εάν ασκείται καθημερινά.
Συμβουλές συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα για να μειώσετε τα συμπτώματα

Για το βήχα hacking, δοκιμάστε αυτή τη θεραπεία με το acupressure με βοήθεια των συνεργατών. Βρείτε το χτύπημα στη σπονδυλική στήλη όπου πλησιάζουν ο λαιμός και οι ώμοι. Εφαρμόστε πίεση στα σημεία απευθείας από την πλευρά του αιθέρα του χτυπήματος, η ποσότητα των χρόνων εξαρτάται από τη σοβαρότητα του βήχα. Αυτή η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
ΧΑΠ

Για ρινική ανακούφιση, ξεκινήστε με τα μεσαία δάχτυλά σας στη βάση των ζυγωματικών, ακριβώς κάτω από την ίριδα του κάθε ματιού, στη συνέχεια πιέστε και τα τέσσερα δάχτυλα προς τα πάνω και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απελευθερώστε και επαναλάβετε. Ο στόχος είναι να μειωθεί τόσο η συμφόρηση όσο και ο πόνος που σχετίζεται με τους ιγμόρειους κόλπους. Θα πρέπει να αισθανθείτε άμεση ανακούφιση, αλλά αυτό εξαρτάται από το πόσο συμφόρηση είστε. Αυτή η τεχνική είναι πιο αποτελεσματική κατά την έναρξη ενός κρύου από τρεις ημέρες σε ένα. Ομοίως, ο αριθμός των απαιτούμενων επαναλήψεων εξαρτάται από τη σοβαρότητα της συμφόρησης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το acupressure στην πτυχή ανάμεσα στα δάχτυλά σας και τον αντίχειρα για να ανακουφίσετε τα sniffles και άλλα συμπτώματα κρύου. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να ασκήσετε πίεση στην πτυχή στο αριστερό σας χέρι για τουλάχιστον ένα λεπτό. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την τεχνική εναλλαγής των χεριών.
Κρύα και γρίπη - Τι να κάνετε;

Σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής, υπάρχουν μικρές ζώνες που φοριούνται στο χέρι που μιμούνται τα κινεζικά ιατρικά σημεία acupressure. Αυτά λειτουργούν καλά για την ανακούφιση των τακτικών και της ημικρανίας.

Αυτοβοήθεια αυτοέκφρασης για κοινά προβλήματα υγείας Μέρος 1

Οδηγίες Βίντεο: Άγχος - Κρίσεις Πανικού 2.mpg (Ενδέχεται 2024).