Ο καθαρισμός της πλάκας σας είναι ανθυγιεινής

• Ενδέχεται 4, 2024

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο καθαρισμός της πλάκας σας - η κατανάλωση σκόπιμα παρελθόν είναι "πλήρης" μόνο για να φάει ό, τι έχει απομείνει μπροστά σας - μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Πώς μαθαίνετε να σταματήσετε να καθαρίζετε την πλάκα σας;

Πρώτον, γιατί το κάνουμε ακόμη και στην πρώτη θέση; Ως μωρά μαθαίνουμε αρκετά γρήγορα να γυρίσουμε το κεφάλι μας όταν τελειώσουμε. Δεν υπερκατανάλουμε. Ανοίγουμε τα στόματά μας όταν είμαστε πεινασμένοι, γυρίζουμε όταν είναι γεμάτοι. Όλα είναι απλά.

Στη συνέχεια, καθώς μεγαλώνουμε, οι γονείς μας βάζουν ένα σωρό τρόφιμα στην πλάκα μας και επιμένουν ότι το τρώμε οΛΑ. Δεν πειράζει αν είμαστε πεινασμένοι ή δεν είμαστε πεινασμένοι. Δεν έχει σημασία αν τα στομάχια μας είναι κυριολεκτικά γεμάτα στο χείλος! Είμαστε αναγκασμένοι να τρώμε ό, τι βάζουν μπροστά μας.

Ανιχνεύει πίσω σε μια εποχή πείνας. Πολλοί γονείς (ή αν όχι αυτοί, οι γονείς τους) ανατράφηκαν σε μια εποχή όπου τα τρόφιμα ήταν σπάνια. Το φαγητό ήταν πολύτιμο και κάθε ουγκιά έπρεπε να πάει σε ένα στόμα. Φέρνουν την ίδια νοοτροπία σε έναν σύγχρονο κόσμο όπου, αν υπάρχει κάτι πάρα πολύ φαγητό σε αφθονία.

Έτσι, μαζεύουν τα τρόφιμα πάνω σε ένα πιάτο και μας εκπαιδεύουν από πολύ νεαρή ηλικία που πρέπει να τρώγονται όσα βρίσκονται στο πιάτο. Δεν έχει σημασία αν δεν επιλέξαμε πολύ, ανεξάρτητα από το αν το στομάχι μας κυριολεκτικά δεν μπορεί να κρατήσει τόσο πολύ. Πρέπει να το φάμε.

Αυτό είναι ένα ΚΡΙΤΙΚΟ μήνυμα για να ξεχάσετε. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος ότι η κατανάλωση "ποσού Χ" μόνο και μόνο επειδή συμβαίνει να είναι στο πιάτο σας είναι καλό για σας. Το στομάχι σας είναι ένα ευέλικτο όργανο που μπορεί να είναι διαφορετικά μεγέθη σε διαφορετικές ημέρες. Μπορεί να έχει διαφορετικά επίπεδα πληρότητας με βάση αυτό που φάγατε προηγουμένως. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο δρόμο σας για να γίνετε πιο υγιής άνθρωπος είναι να ακούσετε τα σήματα του στομάχου σας και να τα σεβαστείτε.

Στομάχι σας μπορεί να κρατήσει μόνο X ουγκιά των τροφίμων καθημερινά. Είναι σημαντικό, κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης ημέρας, να κατανέμετε ομαλά αυτές τις ουγγιές, με υγιεινή, θρεπτική τροφή. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος διατροφής που μπορεί να μπει σε σας. Εάν υπερκεράσετε το στομάχι σας με πράγματα που δεν θέλετε, το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει το υπόλοιπο καλά. Θα αποθηκευτεί ως λίπος. Τώρα το στομάχι σας θα είναι ακόμα μεγαλύτερο και την επόμενη μέρα και θα χρειαστείτε περισσότερο φαγητό για να νιώσετε γεμάτος. Αυτό μετατρέπεται σε έναν πολύ ανθυγιεινό κύκλο ο οποίος μπορεί να έχει διακλαδώσεις δεκαετίας.

Εάν έχετε μετατραπεί σε ένα ζόμπι καθαρό σας-πλάκα, πάρτε το ένα βήμα κάθε φορά. Απλά αφήστε ένα δάγκωμα πίσω από την επόμενη φορά που αισθάνεστε πλήρης. Απολαύστε τη νίκη. Η φτώχεια στον κόσμο δεν θα σταματήσει να σβήνει εξαιτίας αυτού του δαγκώματος. Δεν χάσατε χρήματα. Αν μη τι άλλο, αποτρέποντας την υπερβολική ποσότητα θερμίδων από το να φτάσει σε σας (όπου θα είναι στιγμιαία λίπος) εξοικονομείτε χρήματα. Το ποσό που κερδίζετε μακροπρόθεσμα επειδή δεν το έχετε στο σώμα σας είναι πολλές φορές το ποσό που πληρώσατε γι 'αυτό.

Την επόμενη φορά που θα χτυπήσετε το πρόβλημα υπερβολικά γεμάτο, αφήστε πίσω δυο δαγκώματα.

Μπορείτε να τα βάλετε στο ψυγείο για να τα φάτε αργότερα. Τροφοδοτήστε τα σε ένα σκυλί. Προσφέρετε τα σε έναν φίλο. Ή απλώς τους πετάξτε στο κομπόστ ή τα σκουπίδια. ΔΕΝ σπαταλάτε φαγητό. Προστατεύει την υγεία σας.

Ναι, μακροπρόθεσμα, θα μάθετε να ζητάτε λιγότερα τρόφιμα, να κάνετε μικρότερες μερίδες, να κάνετε πράγματα υπό τον έλεγχό σας. Σε εστιατόρια μπορείτε να ζητήσετε την έκδοση μεσημεριανού μεγέθους και όχι την έκδοση μεγέθους δείπνου. Αλλά ανεξάρτητα από το τι κάνετε, θα υπάρχουν πάντα καταστάσεις όπου παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, αυτό που σερβίρεται στο πιάτο σας είναι κάτι παραπάνω από αυτό που μπορεί να κρατήσει το στομάχι σας. Είναι απολύτως κρίσιμο στις καταστάσεις εκείνες που ξέρετε πώς να σταματήσετε, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να μην τελειώσετε αυτό που βρίσκεται στο πιάτο σας μόνο και μόνο επειδή είναι εκεί.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Πώς καθαρίζουμε την πλάκα στο ατμοσίδερο (Ενδέχεται 2024).