Βρείτε ευγνωμοσύνη σε ένα στιγμιαίο

• Ενδέχεται 6, 2024

Η ευγνωμοσύνη γύρω από τις διακοπές μπορεί να είναι μια πρόκληση, αν η οικογένειά σας δεν συμμετέχει στο πνεύμα των Χριστουγέννων με τον τρόπο που θα τους θέλατε. Ξέρω αυτό από πρώτο χέρι, καθώς πάντα είχα το όνειρο μιας μεγάλης γιορτής διακοπών. Όταν ήμουν παιδί, τα Χριστούγεννα ήταν μια μεγάλη μέρα. Τα αδέλφια μου και εγώ θα τρέξαμε κάτω από το πάτωμα όσο το δυνατόν νωρίτερα και θα μπούμε με χαρά στα δώρα μας. Οι γονείς μας θα ξυπνήσουν περίπου μια ώρα αργότερα και θα κατεβούν για να δουν τα νέα μας παιχνίδια και τέτοια. Αργότερα εκείνη την ημέρα θα πήγαινε στο σπίτι της γιαγιάς και θα έχει περισσότερη διασκέδαση για το άνοιγμα δώρων, συν ένα υπέροχο οικογενειακό δείπνο.

Τώρα όμως, φυσικά είμαστε μεγαλύτεροι και τα πράγματα είναι διαφορετικά. Υπήρχαν μερικά χρόνια που δεν είχαμε ακόμη και μια οικογένεια να συγκεντρωθεί για τις διακοπές και δεν έχω το δικό μου σύζυγο και τα παιδιά για να γιορτάσουμε. Έτσι, οι διακοπές ήταν μια εποχή που ήταν εύκολο να αισθάνεσαι ιδιαίτερα κάτω για το μονοπάτι που έχει πάρει η ζωή.

Εάν βρεθείτε σε μια παρόμοια φωνή, πώς βγαίνετε από αυτό; Δεν είμαι ποτέ ένας που να ήθελα να είναι κάτω, έτσι υπάρχουν μερικές τεχνικές που έχω βρεθεί για να πάρει ευτυχισμένη και ευγνώμων πολύ γρήγορα. Αυτά τα δύο συναισθήματα με οδηγούν σε μια καλύτερη μέρα κάθε φορά.

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους βρίσκω την αίσθηση της ευγνωμοσύνης σε μια στιγμή είναι να πάρω μια βαθιά αναπνοή. Όταν απορροφάτε πραγματικά τη διαδικασία - ο αέρας που γεμίζει τους πνεύμονές σας, η δροσιά που κινείται μέσα από τη μύτη σας και κάτω από το λαιμό σας, πώς θερμαίνεται καθώς αφήνει πάλι το στόμα ή τη μύτη σας - σχεδόν πάντα θα τελειώσετε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι, πιο χαλαροί - και ευγνώμων για το γεγονός ότι μια αναπνοή μπορεί να το κάνει αυτό. Όταν προσθέτω μια διανοητική "ευχαριστώ για την αναπνοή μου", το συναίσθημα είναι πολύ μεγεθυμένο.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο αισθάνομαι ευγνωμοσύνη είναι η απογραφή των πραγμάτων που έχω στο σπίτι μου. Όταν παίρνετε πραγματικά αυτό, υπάρχουν πολλά που πρέπει να είστε ευγνώμονες, ακόμα και στα πιο αδιάφορα σπίτια. Για παράδειγμα, καταγράφοντας το σπίτι μου τώρα, εδώ είναι αυτό που βλέπω. Με τις θερμοκρασίες έξω στο Αρκάνσας (ψυχρός 27 μοίρες), είμαι ευγνώμων για τους τοίχους και την πόρτα του διαμερίσματός μου. Τα δυο μου σκυλιά και το κουτάβι για το οποίο είμαι για τα κουτάβια, μπαίνουν όλα με τα κατοικίδια ζώα που φαίνονται χαριτωμένα, όπως μπορεί να είναι. Είμαι ευγνώμων να το δω και να έχει ένα ζεστό ασαφές συναίσθημα από αυτό. Ήμουν ικανός να βάλω το μικρό μου χριστουγεννιάτικο δέντρο φέτος και πήρα τα κατάλληλα στολίδια και τα φώτα - ένα απλό πράγμα, αλλά ένα για το οποίο είμαι πραγματικά ευγνώμων. Το να έρχομαι καθημερινά σ 'αυτό το σπίτι δίνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου. Είμαι ευγνώμων για την καρέκλα μου να καθίσει και το χαλί (αν και προτιμώ σκληρό ξύλο) που κρατά τα πόδια μου ζεστά. Είμαι ευγνώμων για την τηλεόραση μου και πώς ολοκληρώνει το δωμάτιό μου, παρόλο που σπάνια την παρακολουθώ. Χαίρομαι που έχω την επιλογή. Είμαι ευγνώμων για αυτό ή εκείνο το knick knack γιατί, αν και μερικές φορές αισθάνεται σαν ακαταστασία, κάποιος το έδωσε σε μένα ή το έδωσα στον εαυτό μου επειδή η σκέψη ήταν ότι θα το ήθελα.

Ξέρω ότι αν κάνετε τα ίδια πράγματα τώρα, η καρδιά σας θα αρχίσει να πρηστεί με ευγνωμοσύνη. Και από ευγνωμοσύνη έρχεται ευτυχία ότι είστε αρκετά τυχεροί για να βιώσετε μια βαθιά καθαριστική αναπνοή και να έχετε τα πράγματα που κάνετε τουλάχιστον. Και από την ευτυχία ξεκινάει η καλύτερη μέρα σας.

Οδηγίες Βίντεο: Άσκηση Ευγνωμοσύνης - Γώνη Μούκα (Ενδέχεται 2024).