Συμμετοχή σε "μειωτές του στρες"

• Απρίλιος 27, 2024

Αυτό είναι μέρος 2 της "Συμμετοχής". Αυτό θα πρέπει να χρησιμεύσει ως χρήσιμο εργαλείο για τη μείωση του στρες. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες από τις στρατηγικές μπορεί να μην λειτουργούν, και σας παροτρύνω να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αυτές οι στρατηγικές είναι σχεδιασμένες τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.

Λέξεις ενθάρρυνσης:
• Τρόπος να πάτε, σπουδαία δουλειά
• Συγχαρητήρια
• Είμαι περήφανος για σένα
• Δεν ήξερα ότι ήσασταν τόσο καλός!

Σημάδια άγχους στην κόρη σας:
• Χαμηλή ενέργεια
• Σύντομο εύρος προσοχής
• Κλαίει εύκολα
• Αλλαγές στην εμφάνιση ή την προσωπική υγιεινή
• Κακή συμπεριφορά
• Θυμός
• Μη κάνετε όπως είπατε
• Πίσω ομιλία
• Πτώση βαθμών
• Αλλαγές διάθεσης
• Αλλαγές στην προσωπικότητα

Συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν ότι είστε υπό άγχος:
• Νιωθω μπερδεμενος
• Αίσθημα κόπωσης
• Συνεχής ανησυχία
• Αίσθημα συντριβής
• Αλλαγές στις συνήθειες ύπνου
• Η επιθυμία να είσαι πιο συχνά συχνά

Τρόποι για τη μείωση του στρες:
• Επιτρέψτε στην κόρη σας να εκφράσει τα συναισθήματα και τις ανησυχίες της
• Προωθήστε τα υγιεινά τρόφιμα, τον ύπνο και τα μοτίβα άσκησης κατά τα πρώτα χρόνια, ώστε να γίνουν συνήθειες για μια ζωή
• Αφήστε το παιδί σας να γνωρίζει ότι αντιμετωπίζετε επίσης πόνο, φόβο, θυμό και αναστάτωση
• Δείτε τις δικές σας ικανότητες αντιμετώπισης. θέτετε ένα καλό παράδειγμα;
• Διδάξτε τις ασκήσεις χαλάρωσης του παιδιού σας, όπως βαθιά αναπνοή και καθίστε ήσυχα για 10 έως 20 λεπτά ως τρόπος να ηρεμήσετε ή να μειώσετε το στρες
• Καθορίστε στόχους βάσει των ικανοτήτων της κόρης, όχι στις προσδοκίες σας
• Διδάξτε στο παιδί σας ότι είναι εντάξει να είστε θυμωμένος, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αφήσετε τον θυμό να πάει
• Βοηθήστε το παιδί σας να εκφράσει οργή θετικά, χωρίς να καταφύγει σε λεκτική ή σωματική βία
• Δώστε στο παιδί σας μια μεγάλη αγκαλιά πριν ή μετά από μια αγχωτική κατάσταση
• Βοηθήστε την κόρη σας να μάθει από λάθη
• Κάνε μια βόλτα
• Ακούω μουσική
• Διαλογισμός
• Γράψτε
• Γράψτε τα αστεία που ίσως γνωρίζετε
• Χορός
• Ορίστε ένα καλό παράδειγμα
• Βοηθήστε την κόρη σας μέσα από ιστορίες
• Προώθηση ενός θετικού περιβάλλοντος

Η σχέση σας με τον εαυτό σας είναι η καλύτερη σχέση που θα έχετε ποτέ. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε τον καλύτερο φίλο σας. Να είστε υποστηρικτικός και να προτρέπετε τον εαυτό σας για καλύτερα πράγματα. Μόλις αρχίσετε να νοσηλεύεστε καλύτερα, θα διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα άγχους σας θα μειωθούν. Να είστε δίκαιοι με τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι η κόρη σας κάνει το ίδιο. Καλή τύχη!

Ζήστε, Γελούν και Αγάπη
"Κάνοντας τη διαφορά στον κόσμο ένα άτομο κάθε φορά"

Οδηγίες Βίντεο: ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ (Απρίλιος 2024).