Πρέπει να έχει καρδιά

• Απρίλιος 29, 2024

Σήκω κάθε μέρα, πηγαίνουμε για τις συνήθεις ρουτίνες μας και στο μεγαλύτερο μέρος μας ξεχνάμε το πιο σημαντικό πράγμα ... την καρδιά μας. Υποθέτουμε ότι πρόκειται να συνεχίσει να χτυπάει, αλλά με παράγοντες άγχους, πρόχειρο φαγητό, καθιστική ζωή και το κάπνισμα, η καρδιά μας επιδεινώνεται αργά.


Σύμφωνα με το CDC (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων), η καρδιακή νόσος είναι η κύρια αιτία θανάτου για τους ανθρώπους των περισσότερων εθνοτήτων στις Ηνωμένες Πολιτείες, συμπεριλαμβανομένων των Αφροαμερικανών, των Ισπανών και των λευκών. Για τους Αμερικανούς Ινδιάνους ή τους ντόπιους της Αλάσκας και τους Ασιάτες ή τους Νησιώτες του Ειρηνικού, η καρδιακή νόσος είναι η δεύτερη μόνο σε καρκίνο Το 2008, πάνω από 616.000 άνθρωποι πέθαναν από καρδιακές παθήσεις. Οι καρδιακές παθήσεις προκάλεσαν σχεδόν το 25% των θανάτων, σχεδόν ένας στους τέσσερις στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Περισσότεροι από τους μισούς θανάτους λόγω καρδιακών παθήσεων το 2008 ήταν σε άνδρες. Η στεφανιαία νόσο είναι ο πιο κοινός τύπος καρδιακής νόσου. Το 2008, 405.309 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από στεφανιαία νόσο. Κάθε χρόνο περίπου 785.000 Αμερικανοί έχουν μια πρώτη στεφανιαία επίθεση, άλλοι 470.000 που έχουν ήδη μία ή περισσότερες στεφανιαίες επιθέσεις έχουν άλλη επίθεση. Το 2010, μόνο η στεφανιαία νόσο αναμένεται να κοστίσει τις Ηνωμένες Πολιτείες 108,9 δισ. Δολάρια. Το σύνολο αυτό περιλαμβάνει το κόστος των υπηρεσιών υγειονομικής περίθαλψης, των φαρμάκων και της χαμένης παραγωγικότητας.

Ακόμη και με αυτή τη ζοφερή έκθεση, οι καρδιακές παθήσεις είναι ελεγχόμενες. Πάντα λένε ότι η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο. Σε αυτή την περίπτωση, τα βότανα μπορούν να είναι κρίσιμα για την υγεία της καρδιάς σας καθώς η υγιής κυκλοφορία είναι αυτό που κρατά το αίμα να κινείται συνεχώς μέσα από τις φλέβες και τις αρτηρίες σας. Για να συμβεί αυτό, τα κανάλια πρέπει να είναι ανοιχτά και να μην έχουν μπλοκαριστεί. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας καλής διατροφής με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πολύ νερό και τακτική άσκηση.

Τα βότανα βοηθούν στην κυκλοφορία και αυξάνουν τη ροή του αίματος στα άκρα σας, βελτιώνοντας την υγεία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Παρακάτω είναι πέντε κορυφαία βότανα που μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά σας.

Σκόρδο (Allium sativa)

Αυτός ο απωθητικός μικρός βολβός είναι η καλύτερη μας προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις. Μπορεί να μειώσει την χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, να αυξήσει την καλή χοληστερόλη (HDL), να μειώσει την πλάκα στις αρτηρίες και να προστατέψει την αορτή σας από τη γήρανση - αρκετά η γροθιά από κάτι που έχει τόσο καλή γεύση!

Χρυσόχορτο (Crataegus oxyancantha)

Τα φύλλα, τα άνθη και τα φρούτα από αυτό το φυτό είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αθηροσκλήρωση, μια αρτηριακή ασθένεια στην οποία οι αρτηρίες μπλοκάρουν ή φράσσονται. Το Hawthorn υποστηρίζει την πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερόλης στο ήπαρ. Όταν χρησιμοποιείται σε συνεχή βάση, ο Hawthorn διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και ειδικά στην καρδιά. Hawthorn βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και είναι μια μεγάλη προσθήκη στη διατροφή σας.

Cayenne (Capsicum annuum)
Αυτό το πικάντικο πιπέρι λειτουργεί παρόμοια με τα δύο προαναφερθέντα βότανα και περιέχει καψαϊκίνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι το καγιέν μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει την πήξη του αίματος ενώ βελτιώνει την τριχοειδή δύναμη. Βοηθά τις αρτηρίες σας, τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία να ανακτήσουν την ελαστικότητά τους, ελέγχει τη ροή του αίματος σε ολόκληρο το σώμα μειώνοντας τη συνολική αρτηριακή πίεση. Το Cayenne ενισχύει τη συνολική υγεία ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος.

Valerian (Valeriana officinalis)
Αυτό το υπέροχο βότανο είναι πιο γνωστό για την ικανότητά του να θεραπεύει νευρικές διαταραχές, να διευκολύνει την υπέρταση, το άγχος, την επίθεση πανικού, την κεφαλαλγία έντασης και την αϋπνία. Με την αγχωτική ζωή μας, αυτό το υπέροχο βότανο είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη για να ανακουφίσει αυτά τα συναισθήματα και να φέρει ευπρόσδεκτη ηρεμία στο σώμα μας.

Μύρτιλλο (Vaccinium myrtillus)
Αυτό το μικρό βότανο χρησιμοποιείται κυρίως για να ενισχύσει την όρασή σας και να αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Γνωρίζατε ότι το μύρτιλλο περιέχει μια ομάδα φλαβονοειδών που έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην ανθρώπινη διατροφή ως αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τον ιστό του σώματος και οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο;

Πάρτε τα μωρά βήματα. Δεν χρειάζεται να το κάνετε όλη τη νύχτα. Το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να κάνετε μια αλλαγή. Προσπαθήστε να προσθέσετε άσκηση ... ακόμη και το περπάτημα γύρω από το μπλοκ ή η στάθμευση από το πολυκατάστημα μπορεί να αρχίσει να αυξάνεται. Αλλάξτε από το λευκό ψωμί σε ολόκληρους κόκκους. Προσθέστε αυτό το επιπλέον κομμάτι φρούτων. Απλά μην περιμένετε μέχρι να είναι αργά - για τον εαυτό σας ή για κάποιον που αγαπάτε.

Παρακαλούμε πάντα να κάνετε την έρευνά σας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, το naturopath ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιεσδήποτε θεραπείες στο σπίτι ή συμπληρώματα ή ακολουθήστε οποιαδήποτε θεραπεία που προτείνεται σε αυτή τη σελίδα. Μόνο ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης, ο προσωπικός γιατρός σας ή το naturopath μπορούν να σας παράσχουν συμβουλές για το τι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για τις μοναδικές σας ανάγκες ή για να διαγνώσετε το συγκεκριμένο ιατρικό σας ζήτημα.

Οδηγίες Βίντεο: Α.Κατσίβας | Αρρυθμιογόνος καρδιά και κοιλιακή ταχυκαρδία. Έχει θέση η κατάλυση; (Απρίλιος 2024).