Βοηθώντας τα δίδυμα να κοιμούνται

• Ενδέχεται 19, 2024

Ένα πράγμα που δεν μπορείτε ποτέ να προετοιμαστείτε ως νέος γονέας των δίδυμων είναι η έλλειψη ύπνου. Το να μην μπορείτε να πάρετε τα δίδυμα σας σε μια ύπνο ρουτίνας μπορεί να είναι εξαντλητικό για όλους στο νοικοκυριό. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε τη διαδικασία μαζί. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα μωρά χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο από άλλους για να αναπτύξουν ένα πρόγραμμα ύπνου και ότι αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να διευκολύνουν την πορεία προς αυτόν τον στόχο!

Έχετε μια νυχτερινή ρουτίνα για τα δίδυμα σας

Η συνέπεια με τη νυχτερινή σας ρουτίνα είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το πρόγραμμα ύπνου των δίδυμων. Είτε επιλέξετε να κάνετε μπάνιο με τα δίδυμα με σαπούνι λεβάντας, βάζετε μερικές πιτζάμες, καπέλα ή γάντια, κάθε τελετουργία είναι πολύ σημαντική για να συνηθίσετε τα δίδυμα σας σε μια νυχτερινή ρουτίνα. Βεβαιωθείτε ότι μειώνετε επίσης την ποσότητα φωτός στο δωμάτιο τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, ώστε να αρχίσουν να καταλαβαίνουν ότι το σκοτάδι σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να χτυπήσετε τον σάκο! Επίσης, το πιο σημαντικό, τα δίδυμα πρέπει να κατευθύνονται για τα τελετουργικά τους την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Προφανώς, κανείς δεν μπορεί να αντιληφθεί απρόβλεπτες περιστάσεις, αλλά κατά κανόνα θα βοηθήσει να καταστήσει αποτελεσματικότερες τις δραστηριότητες πριν από τον ύπνο.

Θα πρέπει επίσης να έχετε τη δική σας ρουτίνα

Βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για τις τροφοδοσίες νυχτερινής φοράς μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μερικά επιπλέον zzz's. Πριν ξεκινήσετε να κοιμάστε, βεβαιωθείτε ότι παρασκευάζονται μπουκάλια στο ψυγείο, έτσι ώστε όταν ξυπνάτε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη μέτρηση ή τον καθαρισμό των μπουκαλιών. (Δεν βλάπτετε να τελειώσετε τον καθαρισμό όλων των πιάτων / μπουκαλιών στον νεροχύτη για να ξυπνήσετε και σε μια καθαρή κουζίνα!) Επίσης, ίσως θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι οι πάνες σας, τα μαντηλάκια, τα επιπλέον πιπίλες και οι κουβέρτες σας βρίσκονται σε κάθε δάπεδο του σπιτιού σας και έτοιμο για χρήση. Σίγουρα δεν θέλετε να βρείτε τον εαυτό σας να ψάχνετε για αυτά τα αντικείμενα στη μέση της νύχτας. Διατηρεί επίσης τα ταξίδια πάνω και κάτω στις σκάλες στο ελάχιστο κατά τη διάρκεια της ημέρας ... αυτά τα ταξίδια προστίθενται για ένα άτομο που δεν έχει κοιμηθεί πολύ καλά! Επιπλέον, εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την αρχή της ημέρας ευκολότερη (βγάζοντας παιδική τροφή, ένα τηγάνι για το πρωινό, γεμίζοντας τον βραστήρα τσαγιού κ.λπ.), θα μπορούσε να ξυρίσει λίγα λεπτά ή περισσότερο από την πρωινή σας ρουτίνα.

ΟΜΑΔΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ!

Εάν ο / η σύζυγος ή ο / η σύντροφός σας είναι διαθέσιμος για βοήθεια, τότε εκμεταλλευθείτε πλήρως το. Ίσως θελήσετε να κάνετε στροφές με νυχτερινές τροφοδοσίες, είτε πρόκειται για κάθε βράδυ είτε για κάθε άλλη σίτιση. Ένας ξεκούραστος γονέας είναι ένας χαρούμενος γονέας. Έχετε οικογενειακό εθελοντισμό για να βοηθήσετε; Υποσχεθήστε τους ένα μαγειρεμένο γεύμα στο σπίτι και πάρτε όλους τους επισκέπτες που μπορείτε να φτάσετε! Οι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΙ καλοί φίλοι και η οικογένεια θα κάνουν ακόμη και μια διατροφή νύχτας αν τους δείξετε ακριβώς τι να κάνουν. Αυτή η νύχτα (ή ακόμα και μια 2η ώρα τροφοδοσίας) μακριά κάνει πραγματικά αναρωτιέται εάν έχετε μια εβδομάδα μακρά τέντωμα ή περισσότερο. Προγραμματίστε τους αμέσως για μερικές ώρες babysitting κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να βγείτε έξω ή απλά να κλείσετε την πόρτα και να πάρετε ένα καλά άξιζε υπνάκο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο pick me up!

Οδηγίες Βίντεο: Δίδυμοι: Η υπερανάλυση δε σας βοηθά να βρείτε λύσεις. (Ενδέχεται 2024).