Αντιμετώπιση της αναβολής με αλλαγή τόπου

• Ενδέχεται 6, 2024

Αστείο πώς συμβαίνει αυτό: όταν αναβάλλω ένα έργο που πρέπει να γίνει, αλλά είναι περίπλοκο, δύσκολο ή απλά βαρετό, ξαφνικά είμαι πολύ αποτελεσματικός στην εκτέλεση άλλων πράξεων. Αν αναβάλω, για παράδειγμα, να γράψω ένα άρθρο, θα μπορούσα να ασχοληθώ με τα ρούχα μου, να εξαλείψω κάποια αρχεία, να αναδιοργανώσω τη συλλογή της επαγγελματικής μου κάρτας και να καθαρίσω το ψυγείο. Γιατί; Επειδή όλα αυτά τα καθήκοντα είναι διαθέσιμα σε μένα στο γραφείο του σπιτιού μου και είναι ένας τρόπος να νιώθω παραγωγικός, ακόμα κι αν αποφεύγω αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνω.

Σε στιγμές όπως αυτές, μερικές φορές μια αλλαγή του χώρου είναι σωστή. Περιστασιακά, είναι τόσο απλό όσο το φορητό υπολογιστή μου στο καναπέ, αντί να κάθεται στο γραφείο μου. σε άλλες περιπτώσεις, πρέπει να αφήσω το σπίτι - και τις πολλές πιθανές περισπασμούς του - εντελώς. Εάν και εσείς, μερικές φορές, πέσετε στην παγίδα αναβλητικότητας, εδώ είναι πώς να βγείτε από αυτό αλλάζοντας την τοποθεσία σας και πώς να επιλέξετε ένα σημείο που θα σας επιτρέψει να κάνετε τα πράγματα.

Γιατί λειτουργεί
Δεν είμαι μηχανή παραγωγικότητας, αλλά γενικά είμαι αρκετά καλός για να ολοκληρώσω τα καθήκοντα και τα έργα που θέλω να κάνω. Γιατί λοιπόν γίνω κύριος στην αποφυγή των δυσνόητων ή δυσάρεστων αναζητώντας κάτι - τίποτα! - άλλο να το πετύχω; Επειδή έχω μια άμεση jolt της ικανοποίησης όταν ολοκληρώσω μια αγγαρεία ή ολοκληρώσω μια εργασία για την οποία μπορώ να δω τα αποτελέσματα, και ότι η ικανοποίηση είναι σαν μια βιασύνη ζάχαρη: γλυκό και γρήγορο.

Όσο πιο δύσκολο είμαι από ένα δύσκολο έργο που αντιμετωπίζω, τόσο πιο πιθανό είναι να βρω άλλα πράγματα που πρέπει να κάνω ως απόσπαση της προσοχής, και όταν βρίσκομαι στο σπίτι μου, υπάρχουν πολλές φορές διασπορές. Κάνοντας τον εαυτό μου κάπου αλλού - σε ένα καφενείο, στη βιβλιοθήκη, στο πάρκο κάτω από το δρόμο - με παίρνει μακριά από αυτές τις περισπασμούς και με βοηθά να εστιάσω σε αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνω.

Επιλέγοντας ένα Spot
Ανάλογα με το βαθμό στον οποίο αναβάλλω, μερικές φορές θα γίνει αλλαγή χώρου μέσα στο σπίτι μου: η λήψη του υπολογιστή μου στον καναπέ με απομακρύνει από το ημερολόγιό μου, το τηλέφωνο, τους φακέλους έργων και τα άλλα στοιχεία στο γραφείο μου και παρέχει επαρκή εστίαση της εστίασης, όταν έχω εμπλακεί σε χαμηλού επιπέδου αναβλητικότητα. Άλλες φορές, όμως, πρέπει να είμαι από το σπίτι εντελώς, οπότε θα επιλέξω ένα σημείο που έχει άλλα πράγματα που μπορούν να χρησιμεύσουν ως λευκός θόρυβος αλλά όχι τόσο μεγάλη δραστηριότητα που θα αποσπαστεί από κάτι άλλο.

Ένας πελάτης που συναντήθηκα με αυτή την εβδομάδα μου είπε ότι αναβάλλει την οργάνωση και κατηγοριοποίηση των αποδείξεων των επιχειρηματικών εξόδων της και αποφάσισε ότι δεν θα κάνει αυτό το έργο αν προσπάθησε να το αντιμετωπίσει στο σπίτι. Αποφασίσαμε να συσκευάσει τις αποδείξεις της και να τις μεταφέρει στη βιβλιοθήκη, όπου δεν θα μπορούσε να πάρει τηλεφωνήματα, να ελέγξει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, να αναδιοργανώσει τα ράφια της ή να χάσει τον εαυτό της σε άλλα καθήκοντα. Επειδή αυτή η εργασία απαιτεί γαλήνη και ησυχία γι 'αυτήν, καθώς και η δυνατότητα να εξαπλωθεί το υλικό ενώ εργάζεται, η βιβλιοθήκη είναι ένα ιδανικό σημείο.

Αποφασίζοντας τι να πάρει
Ανεξάρτητα από το πού πηγαίνω να επικεντρωθώ σε μια εργασία, πρέπει να είμαι σίγουρος ότι παίρνω μόνο ό, τι χρειάζομαι για να επιτελέσω αυτό το καθήκον και να αποφύγω να παίρνω οτιδήποτε θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω ως απόσπαση της προσοχής. Εάν κάνω μια εργασία που βασίζεται στον υπολογιστή, θα πάρω τον φορητό υπολογιστή μου, αλλά συνήθως θα απενεργοποιήσω το βύσμα WiFi, έτσι δεν μπαίνω στον πειρασμό από τα θέλγητρα του Διαδικτύου. Αν χρειάζομαι να δουλέψω σε ένα έργο γραφής, θα πάρω συχνά μόνο ένα μαξιλάρι και ένα στυλό. Γενικά έχω το κινητό μου μαζί μου, αλλά το κρατάω να δονείται και να το κολλάει στην τσάντα μου έτσι δεν μπαίνω στον πειρασμό να το ελέγξω τακτικά ή, ας πούμε, να καλέσω τελικά εκείνο τον φίλο που έχω νόημα να έρθω σε επαφή με μήνες.

Επίσης, προκαλώ τον εαυτό μου να μην δώσω πειρασμούς στο χώρο που έχω επιλέξει. Αν είμαι σε ένα καφενείο, για παράδειγμα, και βλέπω μια εφημερίδα που έχει αφήσει πίσω μου, κάνω μια συμφωνία με τον εαυτό μου ότι μπορώ να το διαβάσω μόνο όταν τελειώσω ό, τι ήρθα εκεί για να κάνω.

Κάνοντας αυτό το έργο για σας
Θέλετε να δοκιμάσετε αυτή την πρακτική; Ξεκινήστε με τον εντοπισμό μιας εργασίας ή ενός έργου που είναι σημαντικό για εσάς, αλλά ότι έχετε αναβάλει, και στη συνέχεια επιλέξτε τουλάχιστον ένα μέρος του για να αντιμετωπίσετε αλλού. Για παράδειγμα, εάν έχετε νόημα να ενημερώσετε το κείμενο στον ιστότοπό σας, μπορείτε να αφιερώσετε κάποιο χρόνο από το σπίτι ή το γραφείο σας (ή όπου κι αν εργάζεστε γενικά) ανατρέχοντας σε μια εκτύπωση όσων υπάρχουν στον ιστότοπό σας τώρα και σημειώνοντας κάποιες σημειώσεις σχετικά με τις αλλαγές που θα θέλατε να κάνετε. (Κάνοντας αυτό στο χαρτί μειώνεται η πιθανότητα να απομακρυνθείτε από την εργασία από κάτι στο διαδίκτυο.)

Επιλέξτε ένα σημείο που δεν περιλαμβάνει πολύ χρόνο ταξιδιού, που δεν προσφέρει εναλλακτικές περισπασμούς που δεν θα είστε σε θέση να αντισταθείτε, και αυτό διαθέτει ένα περιβάλλον που ταιριάζει με το στυλ εργασίας σας, είτε αυτό σημαίνει ένα πολυάσχολο σημείο με πολλά θόρυβο φόντου ή κάπου με πολύ λίγα πράγματα και σχεδόν χωρίς θόρυβο. Και έπειτα κατεβείτε στη δουλειά!

Εγώ, είμαι έτοιμος να καθίσω στο κατώφλι μου και να περάσω λίγο χρόνο για να αναθεωρήσω το επιχειρηματικό μου σχέδιο.Αυτό το καθήκον βρισκόταν στην λίστα μου για να κάνει την τελευταία εβδομάδα και έχει απομακρυνθεί από ένα πάρα πολλά πράγματα. Το σχέδιο, ένα μαξιλάρι, ένα στυλό, και η ήσυχη και η ηλιοφάνεια της αυλής είναι όλα που χρειάζομαι σε αυτό το σημείο για να ξεκολλήσω.

Οδηγίες Βίντεο: ΘΥΜΟΣ κ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ Φταίω που θυμώνω Ψυχολογία Αυτοβελτίωση Συμβουλευτική ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Ενδέχεται 2024).