Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας - Γρήγορα

• Ενδέχεται 22, 2024

Κολλημένος σε: μια μακρά γραμμή, στην κυκλοφορία, μια αγενή παρατήρηση, ήρθε η ώρα να αλλάξουμε την δυσάρεστη ψυχική ταινία σε μια πιο ήρεμη και πιο ευχάριστη ταινία. Το πρόβλημα με την αρχική πλοκή είναι ότι βαθιά πιστεύετε ότι υπάρχουν νικητές και ηττημένοι και τώρα ταυτίζετε με τους ηττημένους. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι. Επίσης, δεδομένου ότι περιμένετε τα πράγματα να συμβούν με κάποιο τρόπο στην ιστορία σας, όταν δεν το κάνουν, αισθάνεστε αναστατωμένοι. Αυτό σας εκτοξεύει σε έναν κύκλο πίεσης που σκουπίζει την ενέργειά σας και στρεβλώνει την εστία σας.

Εδώ είναι πώς να γίνετε γρήγορα ο ήρωας της ιστορίας της ζωής σας:

• Ο εγκέφαλος δεν έχει καλές επιδόσεις. Χρειάζεται τη γλυκόζη ως ενέργεια όταν προσπαθεί να ελέγξει τις παρορμητικές αντιδράσεις όπως ο θυμός. Για μια γρήγορη έγχυση πιο ήρεμης σκέψης δοκιμάστε έναν ποιοτικό χυμό φρούτων με ίνα και στη συνέχεια ακολουθήστε το με ένα πρωτεϊνικό σνακ σαν μια χούφτα καρύδια για να σταθεροποιήσετε τη διάθεση. (Ετοιμαστείτε και μεταφέρετε μαζί σας)
• Όταν αισθάνεστε σαν να μην έχετε κανέναν έλεγχο, απλώς το παραδώστε και τη ροή με τους άλλους. θα αισθανθείτε συνδεδεμένοι και θα αξιοποιήσετε την ομαδική συνέργεια. Κολλημένος σε μια μακρά γραμμή; Ξεκινήστε να μιλάτε με κάποιον άλλο ή κάνετε ένα άλμα δυνατά και άλλοι θα γίνουν γέλια και θα αρχίσουν να μιλάνε μαζί σας. Ξαφνικά, η αναμονή σε απευθείας σύνδεση έχει δημιουργήσει έναν δεσμό. Ποτέ δεν γνωρίζετε ποιον θα συναντήσετε κατά τη διάρκεια της αναμονής.
• Φέρτε ένα άρωμα που έχετε ιστορικό - όπως ένα άρωμα που σχετίζεται με μια θετική μνήμη. Για παράδειγμα, μου αρέσει το αγιόκλημα, μια θετική σχέση από την παιδική ηλικία στα βουνά Catskill. Το αγιόκλημα, ένα άρωμα από το παρελθόν, με κάνει να αισθάνομαι ευτυχισμένος για κανένα λόγο και αυτή τη στιγμή, αντί να κάνει τα πράγματα χειρότερα από ό, τι είναι.
• Όπου και αν είστε κολλημένοι, πηγαίνετε στην αντίθετη διαδρομή και κινούντε, ακόμα κι αν βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Μπορείτε να σφίξετε και να απελευθερώσετε κοιλιακούς για μια βασική προπόνηση. βάλτε το αυτοκίνητό σας στο πάρκο και κάντε μια παλάμη πάνω από το κεφάλι, τραβήξτε απαλά το λαιμό σας από τη μία πλευρά στην άλλη. κάντε πλάγια πλάγια και στη συνέχεια κρατήστε τα χέρια σας σε σιδερένια θέση 10 δευτερολέπτων. Αν βρίσκεστε σε μια γραμμή, μπορείτε να κάνετε αναρτήσεις μόσχων, το πλάγιο και το πίσω σκέλος ανυψώνει λίγα εκατοστά από το έδαφος (προσέξτε να κλωτσήσετε τους άλλους), σφίγγοντας και απελευθερώνοντας κοιλιακούς ή γλουτές. Λίγα λεπτά άσκησης είναι ένας ισχυρός αντι-καταθλιπτικός, εξισορροπητής εγκεφάλου και ασανσέρ διάθεσης.

Χρησιμοποιήστε μια αρνητική εμπειρία ως ένα σκαλί στη σκάλα της επιτυχίας στην ιστορία της ζωής σας. Μια αγενή παρατήρηση ή άσπρο; Γίνετε ο νικητής, παίρνοντας το δρόμο και ερμηνεύοντας τον με μεγάλη συμπόνια. Αφήστε το "Έτσι τι!" να γίνει το νέο σας μάντρα. Μία γυναίκα από την ομάδα διαχείρισης στρες μου το δοκίμασε στο σπίτι. Συνέχισε να λέει
"Και λοιπόν!" στον σύζυγό της που την επικριτούσε εκείνη την ημέρα. Ρώτησε: "Τι γίνεται με αυτό," Έτσι τι; "; Γέλασε, με τα μάτια να λυγίζουν.





Σχετικά Άρθρα
Δημοσιεύματα άρθρων του συντάκτη
Τα δέκα άρθρα
Προηγούμενα χαρακτηριστικά
Χάρτης ιστοτόπου





Περιεχόμενο πνευματικών δικαιωμάτων © 2019 από την Debbie Mandel. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Αυτό το περιεχόμενο γράφτηκε από την Debbie Mandel. Εάν επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το περιεχόμενο με οποιονδήποτε τρόπο, χρειάζεστε γραπτή άδεια. Επικοινωνήστε με την Debbie Mandel για λεπτομέρειες.

Οδηγίες Βίντεο: 7 Εμπνευσμένες Σκέψεις Που Θα Αλλάξουν Την Ζωή Σου! (Ενδέχεται 2024).