Ένας νέος τρόπος για να περιορίσετε το στρες σας

• Ενδέχεται 16, 2024

Ακριβώς όταν νομίζετε ότι όλα πηγαίνουν στον δρόμο σας, ένας στρεσογόνος παράγοντας χτυπά και σας αποσταθεροποιεί για να αμφισβητήσετε την ισορροπία σας. Για παράδειγμα, ένας στενός φίλος δεν σας προσκαλεί σε ένα πάρτι που δίδει ή δεν ξοδεύει τόσο χρόνο μαζί σας όπως εσείς εξοικειώσατε. Ίσως, φέτος, δεν πήγατε σε διακοπές διακοπών εξαιτίας των δαπανών. Ίσως ο σύζυγός σας να έκανε μια απότομη παρακινούμενη παρατήρηση που άνοιξε κάποια παλιά πληγή. Τότε χειρότερο απ 'όλα, κοιτάτε στον καθρέφτη και δεν χρειάζεται να ρωτήσετε γιατί μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα ότι δεν είστε ο πιο δίκαιος από όλους! Τι πρόκειται να κάνετε για να επιστρέψετε στο κέντρο;

Κανείς δεν φαίνεται να προσέχει ή να νοιάζεται, ενώ είστε αυτο-απορροφημένοι στη δυσάρεστη κατάσταση. Ήρθε η ώρα να πάρεις τον εαυτό σου και να δεις ότι αν και είσαι συνηθισμένος θνητός, έχεις εξαιρετικές δυνάμεις. Ξύπνα! Η ζωή είναι μια σειρά ανακτήσεων.

Για να ανακτήσετε πιο γρήγορα την επόμενη φορά - ξεκινήστε να γράφετε σήμερα! Η διατήρηση ενός λευκού και λευκού δίσκου αντικειμενοποιεί τον στρεσογόνο σας και απομακρύνει το μυστήριο από αυτό. Στη συνέχεια, μπορείτε να δείτε τι σας ενοχλεί από διαφορετικές γωνίες για να επαναδιαμορφώσετε και να απελευθερώσετε. Ωστόσο, μπορεί να απαντήσετε ότι έχετε ακούσει για περιοδικές εκδόσεις αμέτρητες φορές, καθώς πρόκειται για μια πραγματική συσκευή διαχείρισης άγχους που δεν λειτουργεί για εσάς. Περιμένετε, βοήθεια είναι στο δρόμο! Έχω μια νέα προσέγγιση για την καταγραφή των σκέψεών σας που είναι πιο πιθανό να δημιουργήσουν μια απάντηση χαλάρωσης και είμαι ενθουσιασμένος που σας παρουσιάζω.

Όταν γράφετε τις βαθιές σκέψεις σας, συνοδεύετε κάθε είσοδο με μια φωτογραφία, ένα εξάρτημα από ένα περιοδικό, μια κάρτα postcard ή το δικό σας σχέδιο ή ζωγραφική. Πρόσφατα συνέντευξη της Victoria Cass στην εκπομπή μου για το βιβλίο της, Στον Κόσμο των Θεών, η οποία περιέχει πανέμορφες κινεζικές φωτογραφίες που συνοδεύουν κάθε συγκεκριμένο περιφερειακό κινέζικο μύθο και μύθο. Παίρνετε μια πολυαισθητηριακή εντύπωση λέξεων και εικόνων. Ενώ συζητούσαμε για τη δομή του βιβλίου της, η Βικτώρια παρατήρησε ότι τα αμερικανικά βιβλία δεν απολαμβάνουν τη συγχώνευση λέξεων και εικόνων όπως κάνουν τα κινεζικά βιβλία και οι ρόλοι. Με χτύπησε όπως το φωτισμό αυτή η τεχνική θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική συσκευή για τη διαχείριση του άγχους. Φανταστείτε: γράφετε, διαβάστε και δείτε! Τώρα, αυτό καλώ μια ολοκληρωμένη φυσική αποτοξίνωση.

Εδώ είναι πώς θα μπορούσε να λειτουργήσει με έναν από τους προαναφερθέντες παράγοντες άγχους. Πραγματοποιείτε μια καταχώρηση περιοδικού που εκφράζει την πληγείσα σας ότι δεν σας προσκαλούνταν στο πάρτι του στενού σας φίλου. Τώρα ψάχνετε για μια συνοδευτική οπτική απεικόνιση του τι επιθυμείτε να συμβεί. Ίσως, είναι μια παλιά φωτογραφία σου που φυσάει τα κεριά στο πάρτι γενεθλίων σου, ή μια εικόνα art deco των ανθρώπων που πίνουν ποτά σε ένα πάρτι. Ή πηγαίνετε στην αντίθετη διαδρομή και επιλέγετε την εικόνα Disney της νεράιδας που δεν είχε προσκληθεί στο κόμμα Sleeping Beauty. Μπορείτε να επιλέξετε ένα οπτικό που εκφράζει το θυμό σας ή ένα που εκφράζει την εκπλήρωση της επιθυμίας, επειδή δεν υπάρχει σωστό ή λάθος για τα συναισθήματά σας. Εν πάση περιπτώσει, οι εικόνες δεν εξορθολογίζουν ή ψεύδονται σαν λόγια. Έτσι, γράψτε και δείτε. Στη συνέχεια, βάλτε το μακριά για λίγο καθώς πηγαίνετε στις επόμενες καταχωρήσεις περιοδικών χρησιμοποιώντας την ίδια μέθοδο. Αναθεωρήστε αργότερα. Βλέπετε κάτι διαφορετικό;

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αντιμετώπιση των δυσκολιών της ζωής, διαβάστε το βιβλίο μου, Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους (Ενδέχεται 2024).