Συνταγές Pinto Beans για την ADD Nutrition

• Ενδέχεται 2, 2024

Γνωρίζουμε ότι τα φασόλια pinto είναι εύκολο να παρασκευαστούν και γεμάτα με καλή διατροφή. Σερβίρετε τα ως φασόλια με το καλαμπόκι σε μια κρύα μέρα. Προσθέστε λαχανικά για να φτιάξετε μια πλούσια σούπα. Κάνετε πλιγούρι φασόλια για Pinto Bean Romaine αναδιπλώνεται. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τους εξυπηρετήσετε, αλλά η πρωτεΐνη βελτιώνεται όταν σερβίρονται με φλοιό καλαμποκιού.

Αυτό το νόστιμο, καλαμποκιού ολόκληρου του σιταριού έχει αυτό που χρειάζεται για να ολοκληρωθεί η πρωτεΐνη pinto bean. Είναι ωραίο πράγμα! Η συνταγή είναι πολύ συγχωρήσιμη. Απλώς το ανακατέψτε και μην το υπερβείτε. Αυτή η συνταγή κάνει 8 γενναιόδωρες μερίδες. Μπορείτε ακόμη να το χρησιμοποιήσετε ως επιδόρπιο, απλώνοντας λίγο λάδι καρύδας ή βούτυρο πάνω του και ψιθυρίζοντας λίγο μέλι στο καλαμπόκι.

Πλήρης συνταγή καλαμποκιού Cornbread

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς F.

Συστατικά:

½ φλιτζάνι αλεύρι ολόκληρης σίκαλης
½ φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
½ φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
1 φλιτζάνι καλαμποκιού ολικής αλέσεως (βγήκα από αραβοσιτάλευρο, έτσι έριξα μια δέσμη ποπ κορν στο βιταμίξ μου και το έσπασε. Ξέρω ότι είναι δημητριακά ολικής αλέσεως!)
¼ φλιτζάνι ζάχαρη turbinado
1 κουταλιά της σούπας
1 κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος
1 ¼ αλάτι κουταλάκι του γλυκού
1 ¼ φλιτζάνι ξινόγαλα
¼ φλιτζάνι λάδι
2 κουταλιές της σούπας μέλι
2 αυγα

Μέθοδος:

Ανακατέψτε τα ξηρά συστατικά μαζί σε ένα μεσαίο μπολ. Σε ένα μέτρο 2 φλυτζανιών, ανακατέψτε μαζί το γάλα, το λάδι, το μέλι και τα αυγά. Ρίξτε τα υγρά συστατικά στα ξηρά υλικά. Ανακατέψτε να αναμίξετε τόσο τα ξηρά όσο και τα υγρά συστατικά, μέχρι να συνδυαστούν. Ρίξτε σε μια λιπαρή τσιπ από χυτοσίδηρο 10 ιντσών. Ψήνουμε στους 350 βαθμούς Κελσίου μέχρις ότου μια οδοντογλυφίδα που εισάγεται στο κέντρο βγαίνει καθαρή, οι άκρες είναι καφέ, και η φλούδα καλαμποκιού έχει αρχίσει να απομακρύνεται από το τηγάνι. Αυτό διαρκεί περίπου 30-35 λεπτά.

Εάν δεν τρώμε όλο το καλαμπόκι, βάζω τα απομεινάρια σε μια τσάντα καταψύκτη και τα βάζω στην κατάψυξη. Όταν έχω λίγο χρόνο, βγάζω από τον καταψύκτη μου κάποιους κατεψυγμένους φασόλια και καλαμπόκι. Μπορώ να εξυπηρετήσω τα φασόλια ως απλά pintos, ή μπορώ να τα φτιάξω σε σούπα. Είναι τόσο εύκολη όσο η θέρμανση στο φούρνο μικροκυμάτων!

Ο Pinto Bean Romaine αναδιπλώνεται

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε μεξικάνικο φαγητό και να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων. Κόψτε μια μέτρια πιπεριά, ένα γλυκό κρεμμύδι και αρκετό σκόρδο για να σας κάνει ευτυχισμένους. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο ψιλοκομμένο ζεστό πιπέρι της επιλογής σας! Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, σοτάρετε τα λαχανικά σε μερικά κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή βούτυρο. Προσθέστε αρκετό νερό για να καλύψετε τα λαχανικά, στη συνέχεια μαγειρέψτε τα, καλύπτονται, μέχρι τα λαχανικά να είναι μαλακά. Προσθέστε 4 φλιτζάνια φασολιών και το υγρό τους στα λαχανικά. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 30 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά για να βεβαιωθείτε ότι τα φασόλια δεν κολλάνε. Αφαιρέστε τα φασόλια από τη θερμότητα και τα ξεσκονίστε με ένα μασέρ πατάτας. Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε λίγο περισσότερο νερό. Αυτά δεν πρέπει να είναι τελείως ομαλά. Βάλτε ένα φλιτζάνι πολτοποιημένα φασόλια σε ένα μπολ. Ανακατεύετε σε τεμαχισμένο τυρί. Το τυρί βοηθά στη συμπλήρωση της πρωτεΐνης.

Σερβίρετε τα φασόλια και το τυρί με 6 πλυμένα και αποξηραμένα μεγάλα φύλλα μαρουλιού Romaine. Διαδώστε τα φασόλια και το τυρί στα φύλλα. Κορυφή με σάλτσα και τρώει το Pinto Bean Romaine Τραβιέται σαν tacos. Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε οποιεσδήποτε άλλες επικαλύψεις που σας κάνουν ευτυχισμένους. Guacamole έρχεται στο μυαλό! Σερβίρετε τα περιτυλίγματα σας με μια πλευρά του καλαμποκιού για ένα πλήρες γεύμα.

Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής μας δίνει κάποια δώρα, αν αφήσουμε τον εαυτό μας ελεύθερο να τα χρησιμοποιήσει. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητα ADD σας. Βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να διευκολύνετε τη ζωή σας. Αυτές οι συνταγές pinto φασόλια βοηθούν να κάνουν τη ζωή μας καλύτερα μέσα από την ανάπτυξη νόστιμα και θρεπτικά γεύματα που είναι εύκολο να προετοιμαστούν. Τα pinto φασόλια μας παρέχουν τη διατροφή να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ενώ παράλληλα μας επιτρέπει να διαχειριστούμε τον χρόνο μας πιο αποτελεσματικά. Πιστεύω πραγματικά ότι είναι τα πραγματικά μαγικά φασόλια.

Σχετικοί σύνδεσμοι: Οι σχετικοί σύνδεσμοι παρακάτω αυτού του άρθρου ενδέχεται να σας ενδιαφέρουν. Αυτά τα άρθρα σε αυτόν τον ιστότοπο παρέχονται για ενημέρωση και δεν έχουν συνταχθεί από ιατρικό εμπειρογνώμονα. Δεν υπάρχει πραγματική ή σιωπηρή επικύρωση του άρθρου CoffeBreakBlog από οποιονδήποτε επαγγελματία ή οργανισμό που αναφέρεται σε αυτά τα άρθρα.

ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: Σας προσκαλώ να εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μας. Αυτό σας δίνει όλες τις ενημερώσεις στον ιστότοπο ADD. Συμπληρώστε το κενό κάτω από το άρθρο με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας - που δεν μεταβιβάζεται ποτέ πέρα ​​από αυτόν τον ιστότοπο. Ποτέ δεν πωλούμε ή ανταλλάσσουμε τα προσωπικά σας στοιχεία.

Υπάρχουν φορές που συστήνω ένα στοιχείο που σχετίζεται με το άρθρο μου και προσθέστε έναν σύνδεσμο του Amazon, ώστε να μπορείτε να το ελέγξετε. Είμαι Συνεργάτης του Αμαζονίου, και όταν αγοράζετε ένα στοιχείο μετά από κλικ στο σύνδεσμό μου, κάνω μια προμήθεια για αγορές που πραγματοποιούνται μέσω αυτού του συνδέσμου.

Οδηγίες Βίντεο: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide (Ενδέχεται 2024).