Ανασκόπηση της γιόγκα για υγιή γήρανση

• Απρίλιος 29, 2024

Ενώ κανείς δεν θέλει να πεθάνει νέος, οι περισσότεροι από μας φοβούνται να χάσουν ικανότητες, σχέσεις και ικανότητα να διατηρήσουν προσωπικά συμφέροντα. Επιπλέον, φοβόμαστε την απώλεια κινητικότητας, τη γνωστική ευκρίνεια και την ικανότητα να κάνουμε τη διαφορά στον κόσμο. Μπορεί η γιόγκα να μας βοηθήσει να νικήσουμε αυτά τα αρνητικά, ή τουλάχιστον στην επιβράδυνση του αναπόφευκτου; Οι συγγραφείς Baxter Bell και Nina Zolotow κάνουν μια ισχυρή υπόθεση στο πρόσφατο έργο τους Γιόγκα για υγιή γήρανση. Αυτό είναι ένα βιβλίο που αξίζει να το διαβάσει κανείς, ανεξάρτητα από το εάν έχει ωριμάσει yogi / ni ή είναι πλήρης και εντελώς noob. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ο Bell και ο Zolotow θα σας πουν. Δεν είστε σίγουροι πώς να συνεχίσετε; Αυτό καλύπτεται επίσης.

Αυτός ο ισχυρός τόμος (που δημοσιεύεται σε υπερμεγέθη μορφή και εκτείνεται σε περισσότερες από τρεις εκατοντάδες σελίδες) είναι ένας πλήρης οδηγός για το ρόλο της γιόγκας στη διατήρηση του σώματος και των ψυχικών λειτουργιών κατά τη διάρκεια μιας μακράς και ικανοποιητικής ζωής. Οι συγγραφείς κατατάσσουν με πολλή λογική το βιβλίο σε δύο τμήματα, με το λόγο για τη χρησιμότητα της γιόγκα να διαχωρίζεται από μια εγκυκλοπαίδεια asana. Αυτή η οργάνωση σημαίνει ότι είναι δυνατόν να διαβάζουμε και να κατανοούμε πώς η γιόγκα βοηθά να διατηρείται το σώμα και το μυαλό εύπλαστο χωρίς να διακόπτεται από συγκεκριμένες οδηγίες για κάθε στάση.

Υπάρχουν πολλά γράμματα σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα της γιόγκα, αλλά οι συγγραφείς αυτού του βιβλίου λαμβάνουν τα επιχειρήματα μακρύτερα από το συνηθισμένο. Φυσικά, ο Bell και ο Zolotow συζητούν πώς η γιόγκα βοηθά στη διατήρηση της ευελιξίας, της ισορροπίας και του νευρικού συστήματος που δεν είναι συνδεδεμένο με το χρόνιο στρες. Επιπλέον, όμως, υπάρχουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το πώς η γιόγκα επηρεάζει την ευκινησία, την καρδιαγγειακή υγεία και την ψυχική ευθυμία. Υπάρχει επίσης ένα κεφάλαιο για τη γιόγκικ φιλοσοφία που εξετάζει διάφορες έννοιες που οριοθετούνται στα ιστορικά γιογκικά κείμενα (κυρίως Bhagavad Gita και Patanjali Γιόγκα Σούτρας). Αν έχετε ήδη διαβάσει και τα δύο αυτά, θα βρείτε ακόμα καλές πληροφορίες. ο τρόπος που παρουσιάστηκε θα σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές για ιδέες που ίσως δεν έχετε ακόμα πλήρως εσωτερικοποιημένες.

Ακόμα και καλά γραμμένα και σημαντικά βιβλία έχουν ελαττώματα, και έχω την εντύπωση ότι η γιόγκα από μόνη της είναι αρκετή άσκηση για τους ηλικιωμένους. Οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι, ως άσκηση που φέρει βάρος, η γιόγκα βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Αυτό είναι αλήθεια, όπως και το σημείο τους ότι οι διάφορες στάσεις βοηθούν στην ενίσχυση των μυών που εισρέουν και εξέρχονται. Επιπλέον, οι συγγραφείς υποστηρίζουν, και πάλι σωστά, ότι vinyasa, ή ακολουθίες ροής, θα βοηθήσουν στην καρδιαγγειακή υγεία. Αυτά τα κεφάλαια αξίζει να τα διαβάσετε, αλλά είναι επίσης σημαντικό να εξεταστεί η σημασία άλλων μορφών άσκησης, όπως η ανύψωση βάρους και το περπάτημα, στη γενική υγεία του ατόμου. Η γιόγκα σε συνδυασμό με άλλα είδη κίνησης παρουσιάζει έναν ασυναγώνιστο συνδυασμό και εκπλήσσει το γεγονός ότι οι συγγραφείς δεν το προτείνουν ή συζητούν καθόλου τη διαπολιτισμική κατάρτιση.

Ενώ δεν υπάρχει μια λίστα με περαιτέρω ανάγνωση στο τέλος του βιβλίου, οι "σημειώσεις" παρέχει βιβλιογραφικές πληροφορίες που θα μπορούσαν να εξυπηρετήσουν το σκοπό αυτό. Οι συγγραφείς παρέχουν επίσης δύο δείκτες, ένας για τις γιόγκα θέτει αναφερόμενος στο κείμενο και ο άλλος για γενικά θέματα.

Αποποίηση ευθυνών: Δεν συσχετίζομαι ούτε με τον συγγραφέα ούτε με τις εκδόσεις Shambhala. Αγόρασα το αντίγραφό μου με τα δικά μου κεφάλαια.

Bell, Baxter και Zolotow, Γιόγκα για υγιή γήρανση.Νίνα. Εκδόσεις Shambhala, Boulder, Κολοράντο, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Κατάθλιψη: Ποια η σχέση της με τη γήρανση του εγκεφάλου (Απρίλιος 2024).