Self-Pity εναντίον Self-Compassion

• Απρίλιος 30, 2024

Νόμιζα ότι οι λέξεις οίκτο και συμπόνια ήταν συνώνυμοι. Και οι δύο σημαίνουν ότι έχετε συναισθήματα συμπάθειας ή θλίψης για κάποιον άλλο. Αλλά η διαφορά είναι ότι η κρίση σταματά εκεί. Δεν υπάρχει άλλο συναίσθημα εκτός από το να αισθάνεσαι λυπηρό. Η συμπόνια επεκτείνεται για να συμπεριλάβει την επιθυμία να ανακουφίσει αυτή την ταλαιπωρία ή τη θλίψη. Η συμπόνια αναγνωρίζει την ανθρωπότητα, όπου η κρίση κλείνει τα πάντα και ο καθένας μακριά. "Είμαι ευτυχής που δεν μου συνέβη", "ευγνωμοσύνη καλοσύνη δεν ήμουν εγώ" είναι εκφράσεις κρίμα. "Λυπάμαι πολύ γι 'αυτούς, ίσως μπορώ να βοηθήσω", "Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω" είναι εκφράσεις συμπόνιας.

Δεν ήμουν μέχρι τα τριάντα μου που εισήγαγα στις πραγματικές έννοιες της αυτοσεβασίας και της αυτοσυγκέντρωσης. Δεν ήταν μέχρι που είχα μια στενή και ειλικρινής ματιά στον εαυτό μου ότι ήξερα το νόημα αυτών των όρων. Για μένα, ο εαυτός σου σημαίνει να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου και να πιστεύεις ότι είσαι θύμα και δεν έχεις κάνει κακό. Πρόκειται για μια αυταρχική, υπερβολική άποψη των περιστάσεων με την πεποίθηση ότι κάποιος άλλος είναι υπεύθυνος για τον καθορισμό των πραγμάτων. Σημαίνει να μιλάμε για κάποια ατυχία και να περιμένουμε από όλους τους άλλους να τους λυπηθούν. «Γιατί μου συνέβη αυτό», «γιατί η ζωή μου πρέπει να είναι έτσι», «κανένας δεν καταλαβαίνει» είναι κοινές εκφράσεις αυτοσυγκρασίας. Η κρίση του εαυτού κυριαρχείται από φόβο, ενοχή, ντροπή. Αναγκάζει κάποιον να συγκρίνει τις περιστάσεις του ατόμου με τον άλλον παρά με τον εντοπισμό και την κατανόηση του άλλου. Η αυτο-οίκτο σας ξεχωρίζει από τους άλλους, αφήνοντας σας να αισθάνεστε μόνοι και απελπισμένοι.

Η αυτοσυγκέντρωση αισθάνεσαι θλίψη για τον εαυτό σου, αλλά αναγνωρίζοντας ότι δεν είσαι μόνος στον πόνο σου. Έχει ένα επίπεδο ανθρωπιάς σε αυτό που σας επιτρέπει να βλέπετε τα βάσανα και τη θλίψη των άλλων και να ταυτίζετε μαζί τους αντί να τα αποξενώνετε, σαν τα προβλήματά σας να ήταν κάπως πιο σημαντικά από τα δικά τους. Με αυτοσυγκέντρωση μπορείτε να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας με αγάπη, να αφήσετε τον εαυτό σας να υποφέρει και να βρει τρόπους να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Δεν είναι πολύ διαφορετικό από τη συμπόνια για τους άλλους. Μας δίνει τη δυνατότητα να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να σηκωθούμε και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, διότι φροντίζουμε τους εαυτούς μας. Η αυτοσυγκέντρωση δεν ψάχνει για φταίξιμο και δεν αισθάνεται ένοχος. Αναγνωρίζει την ατυχία σας, αλλά σας δίνει τη δυνατότητα να παραλάβετε τον εαυτό σας. Σε κάνει να είσαι μέλος μιας κοινότητας και αυτό μπορεί να θεραπεύει.

Γνωρίζοντας τη διαφορά μεταξύ των δύο έχει κάνει μια τεράστια διαφορά για μένα από το θάνατο της κόρης μου. Μια τραγωδία έχει συμβεί - είναι εντάξει να αισθάνομαι άσχημα για τον εαυτό μου; Ναί. Είναι εντάξει αν ασχολούμαι με τη θλίψη μου για λίγο; Ναί. Είναι εντάξει να περιμένετε συμπάθεια από τους άλλους αυτή τη στιγμή; Ναί. Κάνοντας αυτά τα πράγματα, τιμούμε τους εαυτούς μας και τα συναισθήματά μας. Η θλίψη περιλαμβάνει αίσθημα κακής για τον εαυτό μας, γιατί αυτό είναι συμπονετικό.

Όμως, ως ανήλικος γονέας, πρέπει να παραμείνω επιμελής προσοχή στα συναισθήματά μου έτσι ώστε να μην πέσω στην παγίδα της αυτο-λύπης. Όντας στην επικίνδυνη δεξαμενή αυτοσυγκέντρωσης θα σήμαινε ότι περιμένω κάποιον ή κάτι να με βγάλει από αυτό. Αυτό θα σήμαινε ότι στηρίζομαι σε άλλους για να καταστήσω την κατάσταση μου να πάει μακριά ή να βελτιωθεί. Η αλήθεια είναι ότι η κατάσταση μου δεν μπορεί να βελτιωθεί και δεν μπορεί να διορθωθεί. Έχω χάσει την κόρη μου και δεν θα ανακάμψει ποτέ στο πρόσωπο που είχα.

Έτσι, σήμερα είμαι ρεαλιστικός και λογικός και αντί να περιμένω κάποιος να με διορθώσει, περιμένω τον εαυτό μου να με φροντίζει. Παρόλα αυτά, ηλίθιοι περπατούσαμε μια λεπτή γραμμή και μπορούσαμε να γλιστρήσουμε μέσα στη μαρίνα αν δεν είχαμε μείνει προσεκτικός. Μέρος μου νομίζει ότι έχω το δικαίωμα να γλιστρήσω. ένα μέρος μου ξέρει ότι έχω το καθήκον να φροντίζω τον εαυτό μου για τον εαυτό μου και τους άλλους. Ο φόβος να πάω μπροστά στη ζωή χωρίς να με κρατά σε ένα τόπο σκοταδιού. γνωρίζοντας ότι έχω άλλη κόρη να φροντίζει για με κρατά στη θέση της συμπόνιας. Η πραγματικότητα κάνει σαφείς τους ορισμούς των δύο, ωστόσο τα συναισθήματά μου είναι συχνά συννεφιασμένα.

Ένας ιστοχώρος έχει δημιουργηθεί στο όνομα της κόρης μας. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αποστολή μας.

FriendsofAine.com - Aine Marie Phillips

Επισκεφθείτε τους συμπονετικούς φίλους και βρείτε ένα τοπικό κεφάλαιο που βρίσκεται πιο κοντά σας:

Οι συμπονετικοί φίλοι

Οδηγίες Βίντεο: The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood (Απρίλιος 2024).