Βιταμίνες C, D, συν ψευδάργυρο

• Απρίλιος 27, 2024

Όλοι φαίνεται να έχουν ένα φάρμακο για το οποίο φτάνουν όταν προσπαθούν να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν ένα κρυολόγημα. Κάποιοι επιλέγουν μεγαδόζες βιταμίνης C, ενώ άλλοι επιλέγουν ψευδαργύρου παστίλιες ή το βότανο, Echinacea. Οι Αμερικανοί ξοδεύουν περίπου 3 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως σε προϊόντα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά αξίζουν τα χρήματα;

Για την πρόληψη της ψύξης, τα καλύτερα στοιχήματά σας είναι οι βιταμίνες C και D και ο ψευδάργυρος, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ένας τέταρτος θρεπτικός σύμμαχος μπορεί να είναι η Echinacea, η οποία πρόσφατα επέστρεψε υπέρ με μερικούς μετά από μια νέα μελέτη έδειξε ότι μπορεί να μειώσει τα κρυολογήματα.

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι γιατροί πιστεύουν ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος. Πάρτε 250-500 χιλιοστόγραμμα όλο το χρόνο και να παραλείψετε τα megadoses. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή συμπληρώματος ή να φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, πιπεριές ή ντομάτες. Η κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων / λαχανικών παρέχει περίπου 200 mg. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά είναι δύσκολο να το πάρετε από το φαγητό. Οι γιατροί συστήνουν καθημερινό χάπι με 800 διεθνείς μονάδες (IU) όλο το χρόνο.

Προσθέστε τον ορυκτό ψευδάργυρο στο οπλοστάσιό σας ενάντια στα κρυολογήματα. Οι παστίλιες ψευδαργύρου έχουν δειχθεί σε μελέτες για τη συντόμευση της διάρκειας των ψυχρών συμπτωμάτων. Μασήστε μία παστίλια ψευδαργύρου κάθε έξι ώρες κατά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Λαμβάνοντας 10 mg. του ψευδαργύρου μία ή δύο φορές την ημέρα από το φθινόπωρο έως το τέλος της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κρυολογήματος.

Η Echinacea, ένα δημοφιλές συμπλήρωμα βοτάνων, μπορεί ή δεν μπορεί να αξίζει τον κόπο. Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ έδειξε ότι το βότανο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να κρυώσει κατά 58% και να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων κατά 1,4 ημέρες. Αντίθετα, άλλες μελέτες βρήκαν ότι το βότανο ήταν άχρηστο. Εάν το πάρετε, η κανονική δόση είναι 3.000 mg. σε μορφή κάψουλας.

Ένα άλλο δημοφιλές, αλλά μη αποδεδειγμένο, κρύο φάρμακο που κάποιοι ορκίζονται είναι το Airborne. Οι πωλήσεις του Airborne, οι οποίες κυκλοφορούν στην αγορά ως ανοσοποιητικό σύστημα, αυξήθηκαν από 2 εκατομμύρια δολάρια σε περισσότερα από 100 εκατομμύρια δολάρια τα τελευταία τέσσερα χρόνια. Οι ερευνητές δεν έχουν βρει στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα δισκία εμποδίζουν τους ανθρώπους από το κρυολόγημα, αλλά περιέχουν Echinacea, φορτία βιταμίνης C και ψευδαργύρου.

Κατώτατη γραμμή, κολλήστε στις τρεις μεγάλες (βιταμίνες C και D, και ψευδάργυρο). Προσθέστε κάποια Echinacea εάν θέλετε να το δοκιμάσετε. Αλλά μην ξεχνάτε ότι μερικά από τα καλύτερα σας όπλα από τα κρυολογήματα είναι εντελώς δωρεάν. Πλένετε τα χέρια σας, έχετε αρκετό ύπνο, ασκείτε, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και μειώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο το άγχος.

Οδηγίες Βίντεο: How to Pronounce /s/ and /z/ - Part 2 - American Accent English Pronunciation (Απρίλιος 2024).