Παρακολουθήστε με ADD ενηλίκων

• Ενδέχεται 16, 2024

Δεδομένων ορισμένων συνθηκών υγείας που έχω, δεν υπάρχει κανένας τρόπος για μένα να λάβω φάρμακο για Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής. Δεν είμαι μόνος μου. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να λάβουν φάρμακα. Μερικοί λαοί μπορούν να πάρουν φάρμακα, αλλά δεν μπορούν να βρουν φάρμακα που λειτουργούν καλά γι 'αυτούς ή δεν είναι σε θέση να ανεχθούν παρενέργειες. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο έλεγχος των αρνητικών συμπτωμάτων της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής γίνεται καλύτερα με τα φάρμακα που συνδυάζονται με παρεμβατικές παρεμβάσεις. Δεδομένου ότι τα φάρμακα δεν βρίσκονται στο τραπέζι για μένα, έπρεπε να εργαστώ στις παρεμβατικές συμπεριφορές. Έχω πράγματα που πρέπει να παραμείνω στην κορυφή. Η οικογένειά μου, η υγεία, τα οικονομικά μου και η γραφή είναι οι προτεραιότητές μου. Ακόμα, πρέπει να υπενθυμίσω, ή θα χάσω ολόκληρες ημέρες απλά να ποτιστώ γύρω από τη μετάβαση από το ένα πράγμα στο άλλο. Όπως και οι περισσότεροι, δεν θέλω να χάσω ραντεβού και ειδικά γεγονότα. Οι δύο αγαπημένες μου παρεμβάσεις για να με κρατάω σε τροχιά, σε καθημερινή βάση, είναι οι πίνακες οράματός μου και ο εβδομαδιαίος / μηνιαίος μου σχεδιαστής από το Office Depot.

Ένας πίνακας όρασης είναι διαφορετικός για κάθε άτομο που το κάνει. Βοηθούν να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό που είναι σημαντικό. Αντί ενός μεγάλου σκάφους όρασης, έχω τρία μικρά που κρατώ στη θέση μου στο τραπέζι. Τους βλέπω αρκετές φορές την ημέρα. Η πρώτη λέει «ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ». Αυτό σημαίνει σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία. Μου θυμίζει να τρώω υγιεινότερα και να περιορίσω τα πρόχειρα φαγητά. Πρέπει να είμαι στη φύση και να διαλογίζομαι. Η άσκηση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία μου, και tai chi μαζί με το περπάτημα στο ρεύμα του τοπικού τεμπέλης ποταμού βοηθά την υγεία μου. Όλα αυτά βοηθούν στον έλεγχο των αρνητικών χαρακτηριστικών της ADHD.

Ενώ η ADHD έχει αρνητικά συμπτώματα, δημιουργεί επίσης δημιουργικότητα. Αυτός ο πίνακας όρασης μου θυμίζει να γράφω καθημερινά και μου δίνει προτάσεις για το γράψιμό μου. Μου επιτρέπει επίσης να ξέρω ότι πρέπει να μάθω γραφικά, να δημοσιεύσω τα βιβλία μου και να δικτυωθώ. Αυτά είναι πράγματα που είναι δύσκολα για μένα, έτσι τείνω να τα αποφύγω. Αυτός ο πίνακας όρασης τις κρατάει σωστά στο πρόσωπό μου.

Μια δεύτερη σανίδα φέρει την ένδειξη "WEALTH". Αυτό δεν σημαίνει μόνο χρήματα. σημαίνει επίσης πολύτιμη οικογένεια και φίλους μου. Μία από τις εικόνες μου λέει: "Ζήστε, γελάστε, αγαπήστε και πληρώστε τους λογαριασμούς". Αυτό μου θυμίζει να μείνω στην πορεία με τον προϋπολογισμό. Χρησιμοποιούμε το μοντέλο του Οικονομικού Πανεπιστημίου Ειρήνης από τον Dave Ramsey στο σπίτι μας. Πρέπει να μείνουμε "γαζέλα έντονη" και να πούμε κάθε δολάριο πού να πάει. Δεν αρκεί να κερδίζετε χρήματα. πρέπει να περάσετε με σύνεση. Με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, είναι εύκολο να είσαι παρορμητικός με τα χρήματα. Αυτό με βοηθά να μείνω σε καλό δρόμο. Το διοικητικό συμβούλιο επίσης γιορτάζει διαπροσωπικές σχέσεις.

Ο τρίτος πίνακας όραμα λέει για να "STAY ON TRACK." Έχει υπενθυμίσεις για την υγεία για τα φάρμακα, το φαγητό, τον προγραμματισμό και τον ύπνο. Όπως πολλοί με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, πρέπει να εργαστώ για καλή υγιεινή ύπνου. Η γάτα μου προσπαθεί να μου πει τι ώρα για να πάει στο κρεβάτι, και είναι αρκετά αυστηρή για την ανάγνωση στο κρεβάτι. Βγάζει το Kindle με το κεφάλι της και εισάγει το σώμα της στη γραμμή όρασης. Δεν παίρνει πάρα πολύ καιρό πριν σπρώξω το Kindle κάτω από το μαξιλάρι. Ο πίνακας όρασης έχει επίσης υπενθυμίσεις σχετικά με την άσκηση και τη γραφή.

Οι πίνακες όρασης, με τις εικόνες και τις γραπτές ετικέτες τους, είναι ένας καλός τρόπος να σας υπενθυμίσω τι είναι σημαντικό. Η εκτύπωση εικόνων από το Διαδίκτυο είναι πιο ικανοποιητική για μένα, παρά για να φτιάξω περιοδικά. Η λειτουργία αναζήτησης στο διαδίκτυο για εικόνες σάς επιτρέπει να λαμβάνω νόμιμες και στοχευμένες εικόνες που θα με βοηθούν να μείνω σε καλό δρόμο.

Για την παρακολούθηση των ραντεβού και των ειδικών εκδηλώσεων προτιμώ να χρησιμοποιώ το "Weekly / Monthly Planner" μου από το Office Depot. Αυτό έχει χώρο εβδομαδιαίας εβδομάδας για τη σύνταξη λεπτομερών σημειώσεων σχετικά με τις καθημερινές δραστηριότητες. Μου αρέσει ο σχεδιαστής με γραμμές σε κάθε έναν από τους καθημερινούς χώρους. Έχει επίσης ένα χώρο στα αριστερά του καθημερινού χώρου γραφής που μπορώ να επισημάνω κάτι που είναι σημαντικό για μένα. Στην αρχή κάθε μήνα υπάρχει ένα μηνιαίο ημερολόγιο όπου μπορώ να δείξω ραντεβού και ειδικές περιστάσεις. Μεταφέρω στοιχεία από το ημερολόγιο του iPhone μου ή από εκδηλώσεις στο ημερολόγιο του Google που μου στέλνουν τα παιδιά. Αυτό μου επιτρέπει να έχω μια μεγάλη οπτική που μπορώ να κοιτάζω καθημερινά για να δω ολόκληρο το μήνα καθώς εξελίσσεται.

Αν δεν μπορείτε να παίρνετε φάρμακα για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε στην κορυφή των σημαντικών στοιχείων και γεγονότων στη ζωή σας, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο που να μην σας βοηθά. Αν δεν έχετε ακόμα τη δική σας μέθοδο, γιατί δεν δοκιμάζετε τις παρεμβάσεις μου; Είναι εύκολο να κάνουν, και κάνοντας τους πίνακες όρασης είναι ένας δημιουργικός τρόπος για να διασκεδάσετε λίγο. Ο προγραμματιστής είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε οργανωμένοι. Πες μου τι νομίζεις!


Σχετικοί σύνδεσμοι: Οι σχετικοί σύνδεσμοι παρακάτω αυτού του άρθρου ενδέχεται να σας ενδιαφέρουν. Αυτά τα άρθρα σε αυτόν τον ιστότοπο παρέχονται για ενημέρωση και δεν έχουν συνταχθεί από ιατρικό εμπειρογνώμονα. Δεν υπάρχει πραγματική ή σιωπηρή επικύρωση του άρθρου CoffeBreakBlog από οποιονδήποτε επαγγελματία ή οργανισμό που αναφέρεται σε αυτά τα άρθρα.

ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: Σας προσκαλώ να εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μας. Αυτό σας δίνει όλες τις ενημερώσεις στον ιστότοπο ADD.Συμπληρώστε το κενό κάτω από το άρθρο με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας - η οποία δεν μεταβιβάζεται ποτέ πέρα ​​από αυτόν τον ιστότοπο. Ποτέ δεν πωλούμε ή ανταλλάσσουμε τα προσωπικά σας στοιχεία.

Υπάρχουν φορές που συστήνω ένα στοιχείο που σχετίζεται με το άρθρο μου και προσθέστε έναν σύνδεσμο του Amazon, ώστε να μπορείτε να το ελέγξετε. Είμαι Συνεργάτης του Αμαζονίου, και όταν αγοράζετε ένα στοιχείο μετά από κλικ στο σύνδεσμό μου, κάνω μια προμήθεια για αγορές που πραγματοποιούνται μέσω αυτού του συνδέσμου.

Οδηγίες Βίντεο: The New Land Rover DEFENDER – Unstoppable (Ενδέχεται 2024).