6 Υπέροχες Stresors End-Of-Summer

• Ενδέχεται 4, 2024

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν τους μεγάλους άγχους που μας στερούν την υγεία και την ευτυχία και έτσι μάθαμε να αντιμετωπίζουμε τις προσωπικές μας στρατηγικές. Αλλά ξέρατε ότι οι ύπουλοι μικροί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη ζημιά, απαιτώντας τεράστιο φόρο στο μυαλό και στο σώμα επειδή δεν το γνωρίζουμε;

Από το μπλε εμφανίζονται συμπτώματα όπως αίσθημα ευερεθιστότητας, λυπημένος και κουρασμένος με ανεξήγητη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό. Μεγάλες έρευνες στη διαχείριση του στρες υποδηλώνουν τη σωρευτική επίδραση των μικρών στρεσογόνων παραγόντων. Απελευθερώνουν μια φλεγμονώδη απόκριση, εξασθενίζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο σε αλλεργίες και ιούς.

6 Υπέροχοι τέλος καλοκαιρινών στρεσογόνων παραγόντων και τι να κάνουν γι 'αυτούς:

• Οι ημέρες είναι πιο σύντομες και οι ηλιακές ακτίνες καθίστανται πιο αδύναμες. Μπορεί να περάσετε από την απόσυρση μαυρίσματος. Από τη στιγμή που παίρνετε τη βιταμίνη D και την ώθηση της σεροτονίνης από τον ήλιο, βιώνετε τα μπλε με λιγότερη έκθεση στον ήλιο. Το φαγητό και η διάθεση συσχετίζονται ιδιαίτερα. Ακολουθήστε τις συστάσεις της ηλιόλουστης μεσογειακής διατροφής της American Medical Association για να επιτύχετε συναισθηματική ισορροπία.
  
• Λιγότερο χρόνο διασκέδασης για τον εαυτό μου. Ο καλοκαιρινός ρυθμός είναι πιο χαλαρωτικός και πιο χαλαρωτικός. Παραδοσιακά, το φθινόπωρο σημαίνει σοβαρή δουλειά. Θυμηθείτε εκείνες που επιστρέφουν στις σχολικές ημέρες που παραμένουν στην ψυχή σας; Υπάρχει λιγότερος χρόνος για χαρά και αυθορμητισμό και περισσότερο χρόνο για να αισθάνεστε πιεσμένοι και χαλασμένοι. Προγραμματίστε τις ημερομηνίες αναπαραγωγής ενηλίκων. Προβλέψτε τους ως πρωινό πρωινό Δευτέρα πρωινού με τους φίλους ή το βράδυ της Πέμπτης το βράδυ μετά την κοινωνική εργασία.
  
• Λιγότερος χρόνος άσκησης. Η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το στρες και να δημιουργείτε υγεία και ευτυχία, αλλά τώρα δεν φαίνεται να υπάρχει αρκετός χρόνος. Θυμηθείτε ότι το πρώτο κέρδος βάρους; Βρείτε το χρόνο! Τα οφέλη της άσκησης είναι σωρευτικά. Πέντε λεπτά εδώ και εκεί προστίθενται και σύμφωνα με το γράμμα υγείας του Χάρβαρντ μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση και να ελέγξει τα επίπεδα ινσουλίνης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς σκεφτείτε τους μυς σας και μετακινήστε με χαλάρωση.
  
• Αίσθημα υποσυνείδητο και κάτω από τον εαυτό σας, επειδή δεν έχετε τελειώσει τα σχέδια που σχεδιάσατε να κάνετε το καλοκαίρι. Μην δώσετε στον εαυτό σας προθεσμία. Αντικαταστήστε αυτή την αρνητική σκέψη με μια θετική: Επεξεργαστήκατε την ιδέα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού για να υλοποιήσετε το φθινόπωρο.
  
• Τέλη φιλίας καλοκαίρι. Να γνωρίζετε ότι υπάρχει ένας κύκλος φιλίας. Κάποιες φιλίες ξεπερνιούνται. ορισμένοι είναι απλώς ρεαλιστικοί. ορισμένες φιλίες μπορούν να διατηρηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Πάρτε ένα απόθεμα και κρατήστε τις καλές αναμνήσεις στην καρδιά σας.
  
• Πολλά φυτά και δέντρα φαίνονται τηγανητά. Πατήστε στο ρυθμό της φύσης και διακοσμήστε το σπίτι και τον κήπο σας με λουλούδια πτώσης όπως τις μαμάδες. Σύντομα θα απολαύσετε την αρχιτεκτονική των δέντρων αν ζείτε σε μια περιοχή με φυλλοβόλα δέντρα.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: 6 υπέροχες mini anime σειρές! (Ενδέχεται 2024).