Αναπτύξτε την εμπιστοσύνη στο γυμναστήριο

• Απρίλιος 28, 2024

Αναπτύξτε εμπιστοσύνη στο γυμναστήριο και θα απολαύσετε περισσότερο τις προπονήσεις σας. Αισθάνεστε εκτός χώρου στην άσκηση ή στο γυμναστήριο; Νιώθετε ότι οι άλλοι είναι ισχυρότεροι, καλύτεροι, ή πιο έμπειροι από εσάς; Πιστεύετε ότι είστε πολύ ηλικιωμένοι ή πολύ νέοι για να χωρέσετε; Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι κανείς δεν είναι ακριβώς όπως εσείς. Κάθε άτομο εργάζεται μέσα στις δικές του ικανότητες και δυνατότητες. Δεν είσαι μόνος. Όλοι αγωνιζόμαστε με θέματα αυτοπεποίθησης και εμπιστοσύνης, κρατάμε την προσοχή σας στην υγεία σας και σύντομα θα αρχίσετε να βλέπετε τα εξαιρετικά αποτελέσματα της φυσικής κατάστασης.

Είστε τέλειοι, ακριβώς όπως είστε. Υπάρχουν όλα τα σχήματα, τα μεγέθη, οι ηλικίες και τα φύλα στο γυμναστήριο. Είναι φυσικό να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Την επόμενη φορά που νομίζετε ότι όλοι στο δωμάτιο σας κοιτάζουν, πείτε στον εαυτό σας: "Οι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι με τις δικές τους προπονήσεις για να δώσουν προσοχή σε μένα". Είναι αλήθεια; μπορείτε να ταιριάζει, επειδή είστε ένας από μια ποικιλία ατόμων.

Η αυτοπεποίθησή σας στο γυμναστήριο θα βελτιωθεί. Δεν θα αισθανθείτε αδέξια. Ο εξοπλισμός δεν θα είναι ξένος σε σας. Θα αρχίσετε να αναγνωρίζετε ανθρώπους που εργάζονται ταυτόχρονα με εσάς και θα σας αναγνωρίσουν. Θα χαμογελάσετε ο ένας στον άλλο και θα αισθανθείτε καλύτερα, όπως αρχίζετε να ανήκετε.

Συγκρίνοντας τον εαυτό σου με τους άλλους παίρνει πάρα πολύ ενέργεια. Ανακατευθύνετε αυτή την ενέργεια στις προπονήσεις σας. Η ανακατεύθυνση εστιάζεται σε αυτό που κάνετε. Ακολουθήστε την ανάσα στην τάξη της γιόγκα. Δώστε προσοχή στη φόρμα σας όταν ανεβαίνετε τα βάρη στις μηχανές ή τα ελεύθερα βάρη. Όταν περπατάτε στον διάδρομο, γνωρίζετε πόσο γρήγορα πηγαίνετε και διατηρείτε σταθερό ρυθμό. Αυτά είναι παραδείγματα εστίασης και η εστίαση σβήνει το μυαλό σας από τη σύγκριση.

Πάντα γίνεστε δυνατοί και υγιεινότεροι. Καθώς προπονούνται συνεχώς, θα δείτε αλλαγές στο σώμα και τη στάση σας. Θα διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να κάνετε πράγματα που δεν θα μπορούσατε να κάνετε πριν από έξι μήνες. Ίσως μπορείτε να οδηγήσετε το ξαπλωμένο ποδήλατο για 40 λεπτά όταν θα μπορούσατε να κάνετε μόνο 10 λεπτά στην αρχή. Ή ίσως είστε σε θέση να ολοκληρώσετε αυτή την κλάση αερόμπικ 1 ώρας με ένα χαμόγελο, όταν αρχικά θα μπορούσατε να διαρκέσει μόλις 30 λεπτά. Η διαμονή σας θα σας δώσει εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.

Δώστε στον εαυτό σας ένα χαλάκι στο πίσω μέρος για να έχετε πειθαρχία. Η πειθαρχία δεν είναι εύκολη, αλλά εμφανίζεστε τακτικά. Μπορείτε να βρείτε ένα εκατομμύριο λόγους για να μην πηγαίνετε στην τάξη. Αλλά έχετε ορίσει τους στόχους σας και έχετε παρακολουθήσει την πρόοδό σας. Η εμπιστοσύνη σας ενισχύεται και αισθάνεστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας ότι τηρήσατε τη δέσμευσή σας.

Δοκιμάστε νέες ασκήσεις και εξοπλισμό. Μπορεί να αισθάνεστε άβολα στην αρχή, αλλά σύντομα θα ανακαλύψετε ότι απολαμβάνετε την αλλαγή και την πρόκληση. Μπορεί ακόμα να διασκεδάσετε.

Χρησιμοποιήστε την προπόνηση σας ως ένα χρόνο για προβληματισμό. Κάντε αυτό μια ειδική στιγμή για τον εαυτό σας, μια ώρα για την περισυλλογή. Αντικαταστήστε την αρνητική σας αυτοδιάθεση. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους είναι μόνο μια λανθασμένη μέτρηση και σπαταλάτε το χρόνο σας σε αδικαιολόγητες σκέψεις. Επιλέξτε θετικές, εμπνευσμένες σκέψεις και είστε ευγενικοί και ενθαρρυντικοί για τον εαυτό σας.

Κάνε νέους φίλους. Η ανάπτυξη νέων φιλικών σχέσεων είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Ξέρετε ότι έχετε κάτι καλό να προσφέρετε στους ανθρώπους έτσι μην περιμένετε να έρθουν σε σας. Πάρτε μια ευκαιρία και ξεκινήστε μια συνομιλία. Θα διαπιστώσετε ότι η εμπιστοσύνη σας αυξάνεται καθώς αντιμετωπίζετε αισθήματα αυτοπεποίθησης. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα μπορεί να είναι ότι οι νέοι φίλοι σας θα ενωθούν μαζί σας για τον καθορισμό στόχων και την ενίσχυση της δέσμευσής σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Η νέα στάση σας μπορεί να σας βοηθήσει να προωθήσετε την εμπιστοσύνη στους τρόπους εκτός του γυμναστηρίου.
Βρίσκεστε κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Η άσκηση σας δίνει την εμπιστοσύνη για την ανάπτυξη πιο υγιεινών επιλογών τρόπου ζωής. Η αυτοπεποίθηση που αναπτύσσετε μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε αρνητικές ή επιβλαβείς συμπεριφορές.

Ας ελπίσουμε ότι κάτι εδώ θα σας μιλήσει και θα αρχίσετε να αναπτύξετε εμπιστοσύνη στο γυμναστήριο. Πηγαίνετε με αυτό, τρέξτε με αυτό. Κάνε το δικό σου!

Για να αγοράσετε το EBOOK μου κάντε κλικ εδώ: Βασικά Άσκηση

Οδηγίες Βίντεο: Χτίσιμο Εμπιστοσύνης | Startups Stories.. με τον Λ. Παπαγεωργίου (Απρίλιος 2024).