Ημέρα Ανεξαρτησίας συνταγή φρούτων

• Ενδέχεται 9, 2024

Ψάχνετε για ένα γρήγορο, ελαφρύ επιδόρπιο για να υπηρετήσετε την Ημέρα της Ανεξαρτησίας (ή οποιοδήποτε καλοκαιρινό γεγονός, για αυτό το θέμα); Το ακόλουθο Ημέρα Ανεξαρτησίας Φρούτα Σούπα είναι τέλειο για να πάρετε ένα πικ-νικ, ή σε μια συγκέντρωση όπου ένα επιδόρπιο potluck ζητείται, ή να σερβίρουν σε ένα μπάρμπεκιου πίσω αυλή. Μπορεί να γίνει μέχρι μια μέρα μπροστά και να διατηρηθεί στο ψυγείο. Αυτό το αναζωογονητικό επιδόρπιο μπορεί να σερβιριστεί ως έχει, ή με συνοδεία cookies.

Φυσικά μπορείτε να αντικαταστήσετε τα σμέουρα για τις φράουλες. βατόμουρα μπορούν να αντικαταστήσουν τα βατόμουρα - το τελικό προϊόν θα είναι ακόμα κόκκινο, λευκό, & μπλε. Για να εξοικονομήσετε θερμίδες, το ελαφρύ γάλα καρύδας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με καλά αποτελέσματα. Αν αυτό είναι ένα επιδόρπιο για υπαίθριο γεύμα ή πικνίκ, μπορείτε να το σερβίρετε σε μικρά χάρτινα ποτήρια. οι επισκέπτες μπορούν να το πίνουν ή να χρησιμοποιήσουν ένα κουτάλι.

12 Μερίδες

2 φλιτζάνια φρέσκα βατόμουρα
4 φλιτζάνια φρέσκες φράουλες, αποφλοιωμένες

3 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
1 14 oz. μπορεί να μην ζαχαρωμένο γάλα καρύδας
1 1/2 φλιτζάνια απλό μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι

1. Τοποθετήστε τα βατόμουρα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και παλμού, μέχρι να τεμαχιστεί χονδροειδώς. μεταφορά σε ένα μπολ σερβιρίσματος.
2. Προσθέστε τις φράουλες στον επεξεργαστή τροφίμων και παλλόμε μέχρι να τεμαχιστούν χονδροειδώς. μεταφορά στο μπολ σερβιρίσματος.
3. Τοποθετήστε το χυμό λεμονιού, τη ζάχαρη και το γάλα καρύδας στον επεξεργαστή (ή το μπλέντερ) και επεξεργαστείτε μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη.
4. Προσθέστε το γιαούρτι και παλμό μερικές φορές μέχρι να εξομαλυνθεί. ανακατεύουμε με τα φρούτα.
5. Καλύψτε με πλαστικό περιτύλιγμα και ψήστε αρκετές ώρες πριν το σερβίρετε.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 154 θερμίδες από λίπος 66
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 43% Πρωτεΐνη 11% Carb. 46%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολικό λίπος 7 g
Κορεσμένο λίπος 6 g
Χοληστερόλη 1 mg
Νάτριο 18 mg
Συνολικός υδατάνθρακας 18 g
Διαιτητικές ίνες 1 g
Ζάχαρη 9 g
Πρωτεΐνη 4 g

Βιταμίνη Α 1% Βιταμίνη C 56% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 7%

Οδηγίες Βίντεο: Namelaka λευκής σοκολάτας, κρέμα σοκολάτας γάλακτος, «χώμα», φρέσκα φρούτα και churros (Ενδέχεται 2024).