Συμπληρώματα χρωμίου και PCOS

• Ενδέχεται 16, 2024

Κατά τη διάρκεια της τελευταίας δεκαετίας, πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με PCOS μπορούν να ωφεληθούν από τη λήψη καθημερινής συμπλήρωμα του ιχνοστοιχείου ορυκτού χρωμίου. Το χρώμιο ασχολείται ιδιαίτερα με τη ρύθμιση και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και είναι γνωστό ότι βοηθά στη λειτουργία της ινσουλίνης. Φαίνεται ότι εμπλέκεται στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, αλλά ο μηχανισμός εξακολουθεί να είναι ασαφής.

Όταν συμπληρώνεται το χρώμιο, έχει παρατηρηθεί ένα φάσμα οφελών σε γυναίκες με PCOS και διαβητικούς. Το χρώμιο γενικά δεν περιλαμβάνεται στις προγεννητικές βιταμίνες και μπορεί να λείπει από ορισμένες περιορισμένες δίαιτες, όπως οι ελεύθερες από γλουτένη / χωρίς κόκκους, χορτοφαγικές δίαιτες, έτσι ώστε οι γυναίκες με PCOS να μπορούν να επωφεληθούν από τη συμπλήρωση.

Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 2017 των πολλαπλών μελετών σχετικά με τις επιδράσεις της συμπλήρωσης χρωμίου σε γυναίκες με PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) επιβεβαιώνει τον πολύτιμο ρόλο του χρωμίου στην αναστροφή ορισμένων σημείων και συμπτωμάτων του PCOS.

Συνολικά επτά τυχαιοποιημένες μελέτες ελέγχου περιελήφθησαν στη μελέτη και τα αποτελέσματα κατέδειξαν ευεργετικά αποτελέσματα στον δείκτη σωματικής μάζας (BMI), τα ελεύθερα επίπεδα τεστοστερόνης και την μειωμένη ινσουλίνη νηστείας.

"Αυτή η συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δείχνει ότι η χρήση συμπληρώματος Cr πικολινικού (πικολινικού χρωμίου) έχει ωφέλιμες επιδράσεις στη μείωση του BMI (δείκτη μάζας σώματος), νηστείας ινσουλίνης και ελεύθερης τεστοστερόνης σε ασθενείς με PCOS".

Εάν αγωνίζεστε με το PCOS, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τα οφέλη της συμπλήρωσης χρωμίου. Το χρώμιο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ορισμένα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέατα (συμπεριλαμβανομένου του κοτόπουλου) και θαλασσινά, αλλά οι χορτοφαγικές ή vegan δίαιτες που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά ή χωρίς κόκκους μπορεί να παρουσιάσουν μικρή διαφορά.

Ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε χρώμιο, είναι η ζύμη ζυθοποιίας και το μπρόκολο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε χρώμιο. Μόλις μισό φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει περίπου 11 mcg χρώμιο, το οποίο είναι περίπου το ένα τρίτο της «επαρκούς πρόσληψης» για εγκυμοσύνη.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 Ιουλ · 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 Apr 21. Συμπλήρωμα χρωμίου και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Fazelian S1, Rouhani ΜΗ1, Τράπεζα SS1, Amani R2.

Οδηγίες Βίντεο: Azoospermia - Male infertility due to no sperm - How to get pregnant (Ενδέχεται 2024).